Майже у кожного українця вдома є овоч, який можна їсти щодня, щоб допомогти зміцнити здоров'я серця.
Доктор Дебора Лі з інтернет-аптеки Dr Fox рекомендувала додавати в їжу багато часнику, пише Express.co.uk.
Він багатий на антиоксиданти, які можуть допомогти поліпшити кровообіг, підтримати ріст нових кровоносних судин і навіть запобігти атеросклерозу - відкладенню жирових бляшок у стінках артерій.
"Часник досягає цих кардіопротекторних ефектів, покращуючи профіль холестерину, пригнічуючи вироблення холестерину в печінці, знижуючи кров'яний тиск, чинить антизсідальну дію, пригнічуючи агрегацію тромбоцитів, збільшуючи фібриноліз (руйнування згустків) та зменшуючи атеросклероз", - пояснила лікарка.
Вона послалася на науковий огляд 2022 року про користь часнику, опублікований у Critical Reviews in Food Science and Nutrition.
Учені дійшли висновку, що часник може знижувати кров'яний тиск, індекс маси тіла, окружність талії, "поганий" холестерин, загальний холестерин, тригліцериди та маркери запалення.
"Він також може підвищити рівень ліпопротеїнів високої щільності ("хорошого" холестерину) і, як було показано, покращує інші коронарні фактори, як-от зниження кальцифікації коронарних артерій, мікроциркуляції коронарних артерій та зниження кількості епікардіального (жиру між серцевим м'язом та перикардом, мембраною, що вкриває зовнішню частину серця) та періаортального жиру (жиру навколо головної артерії тіла - аорти).а також зменшення товщини стінок коронарних артерій", - сказала вона.
Вам може бути цікаво: