Названо продукти, що викликають безсоння

Лікарка порадила навести продуктовий порядок в прийомах їжі перед сном.

Телеведуча і доктор медичних наук Олена Малишева перерахувала продукти, вживання яких погіршує якість сну і призводить до безсоння.

Продукти, що провокують безсоння, Малишева озвучила в ефірі програми "Жити здорово!", випуск опублікований на YouTube.

Які продукти викликають безсоння

• алкоголь;
• кава;
• жирна і гостра їжа.

Зокрема, алкоголь зменшує тривалість фази швидкого сну, робить сон переривчастим і неповноцінним.

Кава порушує сон з двох причин. По-перше, цей напій є слабким психостимулятором. По-друге, це сильний сечогінний препарат.

Гостра і жирна їжа викликає дискомфорт, печію і неприємні відчуття, а також призводить до стану, при якому складно заснути.

"Якщо ви погано спите, вам доведеться навести продуктовий порядок в прийомах їжі перед сном", - порадила Малишева.

Вона також озвучила список продуктів для здорового сну. Зокрема перед сном можна їсти кефір, червону квасолю, фісташки, вишню, індичку, палтус, шпинат і кунжут.

Читати такожЩо з'їсти перед сном, щоби спати: названо кращі продукти

Нагадаємо:

• Учені знайшли зв'язок між коронавірусом і безсонням.
• Експерти назвали легкі способи, як заснути, якщо прокинувся вночі.