Звичайно, якщо дуже хочеться запобігти похміллю, завжди можна випити що-небудь безалкогольне. Але якщо ви хочете насолодитися справжнім алкоголем, є кілька способів запобігти похміллю.
Якщо ви влаштовуєте вечірки в Zoom, гуляєте на свіжому повітрі або розважаєтеся з людьми, з якими живете, є стратегії, які ви можете використовувати, поки п'єте, і які допоможуть вам уникнути жахливого похмілля завтра.
Щоб запобігти похміллю, необхідно знати, скільки ви можете пити і в якому темпі. Решта - стратегічне потягування і знання того, що є добавки. Ось найкращі способи насолодитися тим, що ви п'єте, але запобігти похміллю.
Читати такожНарколог налякав впливом алкоголю на організм при COVID-19
"Випийте воду в рівних частках з алкогольним напоєм, щоб не зневоднювати власний організм", - радить Ліза Дорфман, зареєстрований дієтолог і спортивний дієтолог з Майамі. Замовте склянку води і випивайте між ковтками улюбленого напою. Регулярне споживання води протягом ночі може допомогти уповільнити всмоктування алкоголю в кровотік. Два напої в день-це межа здоров'я для чоловіків.
«Для деяких людей прийом вітамінів B-комплексу перед вживанням алкоголю має значення для зміцнення організму», - говорить Дорфман. Це може полегшити симптоми похмілля або запобігти його появі. Коли ви занадто багато п'єте, вітаміни групи В залишаються. Вони є частиною метаболічного процесу розщеплення алкоголю і його шкідливих побічних продуктів, таких як ацетальдегід, токсин.
Замовте страву зі здоровими жирами, такими як сир або горіхи, і закушуйте, поки п'єте. Навіть гарнір з напоїв може допомогти. "Їжте селеру зі своєї Кривавої Мері», - говорить Дорфман. Це овоч, повний корисних поживних речовин, таких як калій, фолієва кислота, марганець і вітаміни K, C, B-6 - список можна продовжити.
Більш темні спирти, такі як коньяк, бурбон або скотч, містять конгенери, які, як відомо, викликають більш сильне похмілля, ніж більш легкі рідини, такі як горілка, джин або текіла.
"Конгенери в алкоголі-це продукти, які просто не розщеплюються і залишаються в кровотоці",-говорить Роберт Глаттер, доктор медицини, лікар відділення невідкладної допомоги лікарні Ленокс Хілл в Нью-Йорку.
Позбавтеся від наслідків пізнього неспання і випивки в досвітні години, почавши раніше вдень. Це дасть вам деякий час, щоб добре поїсти перед сном. «Запобігайте цій жахливій безсонній ночі, замінивши раніше втрачені поживні речовини", - радить Дорфман.