Недолік сил дуже погано впливає на щоденну діяльність людини - в умовах нього самі собою падають продуктивність і результативність праці. Портал Healthline опитав експертів і ті розповіли, вживання яких продуктів допоможе впоратися з нестачею сил.
Банан
Банани - один з найкращих харчів. Вони є прекрасним джерелом складних вуглеводів, калію, вітаміну В6.
Жирна риба
Такі риби, в першу чергу - лосось і тунець, є хорошими джерелами білка, жирних кислот і вітамінів групи В. Порція лосося (1135 міліграм на 100 грам риби) або тунця (243 міліграм на 100 грам риби) забезпечує потрібне організму кількість жирних кислот омега-3.
Яйце
Це справжнє джерело білка, яке може надати вам бажаної енергії. Так в 100 грам сирого яйця міститься 10,9 грам білка (22% денної норми).
Крім цього, в яйцях багато амінокислоти (лейцину). Вона допомагає клітинам приймати більше цукру в крові, стимулювати вироблення енергії. А також сприяє збільшенню розщеплення жиру для вироблення енергії.
Читати такожУ МОЗ назвали тОП-5 продуктів для імунітету