Від багатьох продуктів, які люди їдять на сніданок, стрімко з'являється зайва вага. Про це повідомляє портал Nutritiouslife з посиланням на дієтологів.
Лікарі вважають, що більшість людей не звертає увагу на чотири фактори, що заважають їм нормально худнути завдяки сніданкам.
Шкідливо додавати в ранковий раціон багато вуглеводів. По-перше, вони не наситять організм на тривалий проміжок часу, а по-друге, приведуть до різкого зростання рівня цукру в крові.
Аналогічна ситуація зі насолода. Після пробудження, вживаючи продукти з високим вмістом цукру або насичених жирів, отримаємо зайве навантаження на печінку.
Вживання каш швидкого приготування може також призвести до збільшення ваги, тому що вони містять рафіновані зерна і цукор. До слова, рафіновані вуглеводи швидко піднімають рівень цукру в крові, але з такою ж швидкістю ситуація змінюється на протилежну, що змушує відчувати втому і переїдати.
Ще одним фактором, що сприяє зайвим кілограмам, є занадто швидке споживання їжі. Якщо ви їсте дуже швидко, то можна не відчути ситість і переїсти. Отже, важливо споживати їжу повільно, уважно і заздалегідь продумувати раціон.
Читати такожМедики назвали найкорисніший сніданок