Як правильно харчуватися, якщо працюєш вночі: названо головні правила

У нічний час варто робити тільки один перекус, зазначила експерт.

Дієтолог Світлана Фус повідомила, що людям, які працюють вночі, потрібно дотримуватися кількох правил харчування, зокрема зробити вечерю головним прийомом їжі.

Після вечері краще зробити тільки один перекус, порадила експерт на своїй сторінці в Instagram.

За словами Фус, перекус варто робити через 4-5 годин після основного прийому їжі.

Правильне харчування при нічній роботі – що дієтолог порадила їсти на вечерю:

– Птиця чи м'ясо;

– Яйця;

– Бобові;

– Продукти з цільного зерна;

– Овочі;

– Нежирні молочні продукти.

• Раніше Світлана Фус порадила, що найкраще вечеряти за 3-4 години до сну.
• Дієтолог та ендокринолог Альбіна Комісарова написала, як правильно скласти ідеальне меню на вечерю.
• Експерт зазначила, що можна використовувати метод тарілки – 1/4 складні вуглеводи (наприклад, каші), 1/4 – білкова їжа (зокрема птиця) та 1/2 – овочі чи фрукти.