Новий рік вже не за горами і для багатьох настає час вирішення трьох важливих питань: як прикрасити ялинку, у чому зустрічати Новий рік 2022 і як швидко схуднути перед важливою подією.
Раніше ми писали, які новорічні страви 2022 стануть прикрасою святкового столу і зможуть задобрити Чорного Водяного Тигра.
Дієтологи дотримуються думки, що швидке схуднення і «чудодійні» експрес-дієти, коли три дні потрібно буквально перебиватися з хліба на воду нічого, крім шкоди здоров'ю не принесуть. Скинуті таким шоковим чином кілограми організм поспішить надолужити подвійно.
Для того, щоб улюблене плаття довелося впору не потрібно катувати себе голодовками, гречкою і відвареною куркою. Харчуватися можна збалансовано, і при цьому всі зайві кіло не будуть затримуватися на проблемних місцях. Для цього необхідно дотримуватися кілька правил в харчуванні.
Виключити з раціону всі борошняні продукти - хліб, здоба, макарони і картопля – це смачно, але некорисно для фігури.
Обмежити вживання білого цукру - солодощі, соки з пакету, магазинні йогурти, соуси, газовані напої – все це джерело швидких вуглеводів. За відмову від цукру вам скаже спасибі не тільки фігура, але і весь організм. Альтернативою цукру є мед і сироп топінамбура.
Урізати або повністю відмовитися від вживання перероблених м'ясних продуктів: сосисок, ковбаси або копченостей. У раціон слід додати:
У приготуванні їжі віддавайте перевагу запіканню і варінню. При смаженні рекомендується зменшити кількість олії.
Читайте такожЇжа, від якої не схуднеш: дієтолог назвала фрукти та овочі, які заважають скинути вагу
Основними джерелами вуглеводів повинні стати гречана, перлова, пшенична, вівсяна крупи. Також, щоб прискорити процеси метаболізму, поліпшити роботу кишечника і розігнати зайві кілограми, необхідно налягати на клітковину. Найвідомішими джерелами клітковини є:
З напоїв варто віддавати перевагу зеленому, трав'яному або чорному чаю без цукру, кави без молока. Дотримуйтесь питний режим і пийте не менше 1,5 літра чистої води в день.
Не забувайте про користь помірних фізичних навантажень. Навіть невелика прогулянка на свіжому повітрі може допомогти в боротьбі з кілограмами.
Читати також: