Справа 5 хвилин: як самому вирахувати свою зайву вагу

Ми розповімо, як розраховується індекс маси тіла.

Визначення того, чи є вага зайвою, залежить від безлічі факторів, включаючи зріст, стать, вік, структуру кісток і рівень фізичної активності. Одним з найпоширеніших способів оцінки зайвої ваги є використання індексу маси тіла (ІМТ).

Як розраховується індекс маси тіла (ІМТ)?

ІМТ=Маса тіла (кг) потрібно розділити на зріст2 (м2)

Спочатку переконайтеся, що ваша вага вимірюється в кілограмах, а висота в метрах. Якщо у вас вага вимірюється в фунтах, помножте його на 0.4536, щоб отримати кілограми.

Приклад розрахунку ІМТ:

1. Маса тіла: 70 кг
2. Зріст: 1.75 м
3. ІМТ = 70 потрібно розділити на 1.75 в квадраті, і у нас вийде 22.86.

Після того, як ви розрахували ІМТ, можна використовувати наступні категорії для оцінки:

• Недостатня маса тіла: ІМТ<18.5 ІМТ<18.5
• Нормальна маса тіла: 18.5≤ІМТ<24.918.5≤ІМТ<24.9
• Надмірна маса тіла (предожиріння): 25≤ІМТ<29.925≤ІМТ<29.9
• Ожиріння: 30≤ІМТ30≤ІМТ

Однак важливо зазначити, що ІМТ не враховує розподіл жиру по тілу і не відображає склад тіла. Найкраще проконсультуватися з лікарем або фахівцем зі здорового харчування та фізичної активності для отримання більш точної оцінки вашої ваги та стану здоров'я.

Вам може бути цікаво:

• Серце прослужить набагато довше: лікар назвав продукти, яких потрібно уникати
• Чому не можна сидіти в туалеті з телефоном: лікар назвав плачевні наслідки
• Лікар назвав 6 ознак, що ви стаєте алкоголіком