Що потрібно їсти, щоб впоратися з сонливістю - відповідь дієтологів

Виявляється, є перелік продуктів, які допомагають впоратися з почуттям сонливості.

Продукти, що містять білок і амінокислоти, заряджають бадьорістю і енергією, а також допомагають впоратися з ощущением сонливості. Про це повідомляє портал РБК з посиланням на дослідження дієтологів.

Фахівці стверджують, що багато людей починають свій день з вживання вуглеводної їжі. А це неправильно. "Вуглеводні сніданки, наприклад, каша з маслом або якийсь фруктовий салат, не мають так званої специфічної динамічної дії. Після такої трапези, навпаки, вам ще більше захочеться повернутися в ліжко. З цієї причини слід вибирати продукти, що позбавляють від сонливості, прискорюють метаболізм і додають енергію на цілий день", - розповіли вони.

Дієтологи кажуть, що якщо люди правильно підберуть харчі й напої, то можна забезпечити собі бадьорість і гарний настрій на весь день. А для цього потрібно снідати їжею, яка багата білком. Така їжа покращує обмін речовин, прискорює метаболічні процеси на 5-10% і дає необхідну енергію.

В першу чергу, це імбир - вкрай багатогранний продукт. Вранці він хороший у вигляді напою, оскільки містить ефірні олії з аналептичними властивостями.

У другу чергу, мед - ще один корисний продукт, який є прекрасним джерелом енергії.

Читати такожВчені знайшли зв'язок між коронавірусом і безсонням

Нагадаємо, раніше Главред повідомляв:

• Група вчених з Університету Квінсленда (Австралія) в результаті досліджень прийшла до висновку, що міцний сон захищає організм людини від зараження хвороботворними мікроорганізмами, до яких відносяться віруси, бактерії й гриби.
• Розв'язати проблеми з безсонням і неякісним сном можна в досить стислі терміни швидко - завдяки вживанню вітаміну D.