Наші ранкові звички здатні зіпсувати і зруйнувати весь наступний день. Експерти склали 5 важливих заборон, які вранці робити не варто, і тоді ваш день пройде вдало.
Різко вставати з ліжка.
Лікарі кажуть, що вранці організм прокидається довше, ніж під час денного сну. Перехід зі сну в стан неспання повинен бути неспішним і правильним. Варто протягом декількох хвилин полежати в ліжку, потім зробити дихальну гімнастику або легку зарядку і тільки після цього вставати.
Вмиватися гарячою водою.
Дерматологи заявили, що гаряча вода сушить шкіру і не дає прокинутися людині. Краще вмиватися теплою або прохолодною водою. І ні в якому разі не приймайте гарячий душ – при виході на вулицю, розпарене тіло моментально дасть вам про себе знати, у вигляді застуди на наступний день. А тепла або холодна вода, навпаки, бадьорить і тонізує.
Читати такожЯкий метод заварки кави небезпечний для здоров'я-відповідь вчених
Пити каву натщесерце.
Пити натщесерце кави і відмовлятися від сніданку - головна ранкова заборона. Лікарі переконані, що кава на голодний шлунок може призвести до гастриту. А без повноцінного сніданку працездатність і настрій будуть прагнути до нуля. Дослідження показали, що сніданок підвищує працездатність на 30%, контролює голод протягом дня, піднімає настрій, покращує пам'ять і увагу.
Налаштовуватися на негатив.
Психологи кажуть, що ранковий настрій формує весь наступний день, тому вранці не піддавайтеся негативним емоціям. Збережіть в собі позитив і піднесений настрій, незважаючи ні на які обставини, і тоді день принесе тільки приємні емоції, пише liza.ua.
Читати такожЩо не можна їсти на сніданок
Починати день з перевірки соцмереж і пошти.
Постійна перевірка своєї електронної пошти та соціальних мереж змушує нас нервувати, що негативно позначається на нашому настрої і продуктивності. Експерти радять почати свій день з того, що подобається і що здатне вас заспокоїти – зарядка або прогулянка з собакою. Не варто також дивитися вранці телевізор і взагалі переглядати новини. Це тільки забирає час, викликає додаткову тривогу і не дозволяє зосередитися на майбутньому дні.