Біль у спині може бути викликаний неправильним сном, неправильною поставою або навіть незначною травмою. У більшості випадків про біль в спині нема про що турбуватися, і він миене сам по собі протягом декількох тижнів або місяців.
Але ви можете прискорити одужання або навіть запобігти розвитку болю в спині, в першу чергу, внісши кілька змін в свій раціон.
За словами хіропрактика техаської клініки хребта, доктора Кевіна Бартона, рослинна олія багата омега - 6 жирними кислотами. За його словами, якщо у вашому раціоні міститься більше омега-6, ніж омега-3, це викликає запалення. Так, зменшення кількості рослинного масла у вашому раціоні може допомогти захистити від болю в спині.
Читати такожБолить спина: лікарі розповіли, коли вона може стати симптомом небезпечної хвороби
Запалення-одна з основних причин болю в попереку і спині.
Якщо ви все ж вирішите використовувати рослинне масло під час готування, постарайтеся використовувати його якомога менше.
"Якщо ви відчуваєте біль у спині, важливо дотримуватися здорової дієти", - сказав він.
Більшість овочів містять жирні кислоти омега-6. Ці жирні кислоти не обов'язково шкідливі. Однак, коли в організмі більше омега-6 жирних кислот, ніж омега-3, це може викликати запальну реакцію.
Якщо ви вирішите використовувати рослинне масло під час готування, вам слід використовувати тільки невелику його кількість.
Він додав, що для зниження шансів розвитку болю в спині вам слід подумати про заміну рослинної олії на оливкову.
Тим часом, ви також можете знизити ризик болю в попереку, регулярно випиваючи зелений чай. У зеленому чаї більше корисних антиоксидантів, ніж у звичайній чашці чорного чаю.
Ці антиоксиданти захищають організм від шкідливих захворювань, а також допомагають зменшити запалення.
Регулярні вправи та розтягування також можуть допомогти запобігти повторенню болю в спині, повідомляє NHS. Поговоріть з терапевтом або фізіотерапевтом, щоб дізнатися, які вправи спробувати, - сказали в NHS.
Найбільшому ризику розвитку болю в спині схильні люди з надмірною вагою.
Вам слід негайно звернутися до терапевта, якщо у вас виникла біль у спині в поєднанні з онімінням або поколюванням навколо геніталій, втратою контролю над сечовим міхуром або кишечником або сильний біль у грудях.
Ці симптоми можуть бути ознакою чогось більш серйозного, і їх необхідно негайно перевірити.