Ви можете прискорити одужання або навіть запобігти розвитку болю в спині, в першу чергу, внісши кілька змін в свій раціон.
З'ясувалося, що один з найпростіших способів захистити спину від болісних болів-це почати їсти більше чебрецю.
За словами Хіропрактика доктора Майкла Левіна з компанії ChiroCare з Флориди, чебрець-відмінний природний засіб для зняття болю в спині. Він містить ряд активних інгредієнтів, що пригнічують відчуття болю, повідомляє Express.co.uk.
Тому чебрець можна використовувати як натуральне болезаспокійливе, додав він.
Але це також має вирішальне значення як протизапальний засіб. Запалення може посилити біль у спині.
Чебрець-це набагато більше, ніж ароматна трава. Дослідження показують, що чебрець багатий сполуками, які перешкоджають сприйняттю болю, діючи як природне болезаспокійливе. Чебрець також діє як протизапальний засіб, що зменшує біль".
Дієтологи з'ясували, що, додаючи більше чебрецю в свій раціон, ви також повинні регулярно пити зелений чай.
Стверджується, що зелений чай має ряд переваг для здоров'я, включаючи зменшення болю в попереку.
Він багатий поліфенолами, які були визнані причиною його захисних властивостей.
Поліфеноли-це антиоксиданти, які знижують ризик запалення в організмі.
Регулярні вправи і розтяжка також можуть допомогти запобігти повторенню болю в спині. Поговоріть з терапевтом або фізіотерапевтом, щоб порадити, які вправи спробувати, - сказали в NHS.
Найбільшому ризику розвитку болю в спині схильні люди з надмірною вагою.
Вам слід негайно звернутися до терапевта або зателефонувати в103, якщо у вас виникла біль у спині в поєднанні з онімінням або поколюванням навколо статевих органів, втрата контролю над сечовим міхуром або кишечником або сильний біль у грудях.
Ці симптоми можуть бути ознакою чогось більш серйозного, і їх необхідно негайно перевірити.