Під час карантину в Україні, введеного через пандемію вбивчого китайського коронавірусу, можна поліпшити стосунки з близькими, використавши техніку "я-послання".
З близькими потрібно обговорювати те, що вас не влаштовує або турбує, інакше ніколи не вийде побудувати щасливі відносини, розповіла гештальт-терапевт, керівник психологічного центру ALTERA Ольга Королик в інтерв'ю Главреду.
Співрозмовниця порекомендувала використовувати техніку "я-послання" – говорити про себе, про свої почуття та потреби без звинувачення когось іншого.
“Адже є велика різниця між: "Як ти міг прийти додому так пізно після роботи, я ж переживаю, а тобі наплювати на мої почуття" і "Коли ти приходиш пізно з роботи, я відчуваю себе самотньою, а ще переживаю за твою безпеку, особливо, коли я дзвоню та не можу до тебе додзвонитися", – зазначила експерт.
Читайте такожЩо не можна робити під час карантину: названо погану звичкуГештальт-терапевт додала, що часто невдоволення є не невдоволенням, а напругою, яка накопичилася та шукає вихід. "Пам'ятайте, що завжди можна попросити вибачення та врятувати ситуацію", – підкреслила вона.
Раніше Ольга Королик говорила, що в Україні під час карантину через коронавірус дуже зростає ризик домашнього насильства. Гештальт-терапевт попередила, що дітей простіше "ґвалтувати" у всіх сенсах цього слова.
Довідка. В Україні через коронавірус карантин запроваджено з 12 березня до 3 квітня. Пізніше карантин продовжили до 24 квітня. Також у країні запроваджено режим надзвичайної ситуації.