Мигдаль – дуже корисний горіх. Експерти рекомендують з'їдати по 4-5 горіхів мигдалю щоранку. Ця корисна звичка допоможе створити диво з вашим здоров'ям, а саме - поліпшити травлення і стан серця, а також знизити вагу.
Мигдаль містить безліч вітамінів, мінералів, антиоксидантів і корисних жирів, передає Times Now.
Мигдаль називають улюбленою їжею мозку. Цей горіх відрізняється дуже високим вмістом вітаміну Е, який впливає на хорошу пам'ять та запобігає зниженню когнітивних функцій.
«Отримуючи з мигдалем добову дозу цього жиророзчинного антиоксиданту, можна довго підтримувати мозок у активному стані, захищати його від появи хвороби Альцгеймера», - кажуть експерти.
Крім того, мигдаль знижує рівень «поганого» холестерину в організмі. Через вміст великої кількості магнію вживання мигдалю нормалізує кров'яний тиск і цукор в крові, якого часто не вистачає людям з діабетом другого типу – достатнє споживання позитивно впливає на метаболічні процеси.
Мигдаль має низький вміст вуглеводів, при цьому горіх багатий білком і клітковиною. Ці два речовини збільшують відчуття ситості і знижують загальне споживання калорій. Регулярне вживання мигдалю щоранку може допомогти схуднути.
«Існують наукові докази того, що вживання в їжу горіхів прискорює метаболізм, сприяє більш активній втраті ваги. Мигдаль також допомагає позбутися від жиру на животі», - зазначили вчені.
Мигдаль краще їсти вранці, попередньо вимочивши його у воді. У цьому випадку горіх краще перетравиться і збільшиться засвоєння поживних речовин. Крім того, після замочування горіх буде легше жувати. Також вивільниться фермент, який допомагає організму перетравлювати жири.
Нагадаємо, дієтолог Деріл Джоффрі порадив утримуватися від перекусів бананами з ранку на порожній шлунок. За його словами, банани можна назвати природними цукерками. Цей фрукт на 25 відсотків складається з цукру. А це означає, що після різкого сплеску енергії людина, яка з'їла банан натщесерце, дуже скоро знову зголодніє.