Салат - універсальна страва, але не завжди вона буває ситною через недостатню кількість білку.
Однак Главред дізнався, що українська кулінарна блогерка Анна у TikTok поділилася рецептом салату, який є справжньою білковою "бомбою" і може стати повноцінним прийомом їжі, який наситить на кілька годин.
Вас може зацікавити: заправка для борщу в банках: найкращий рецепт заготовки на зиму.
Інгредієнти:
Для соусу:
Яйця варимо, охолоджуємо, чистимо та нарізаємо кубиком. Також дрібно нарізаємо огірок, цибулю та зелень. З'єднуємо овочі з яйцями, тунцем і кукурудзою.
В окремій мисці змішуємо грецький йогурт та гірчицю і заправляємо салат соусом.
Смачного!
Дивіться відео з рецептом:
@gotuyemo_v_kayf Білковий салат з тунцем ? Смачний і ситний, зберігайте! Інгредієнти: Тунець - 160 г Огірок - 1 шт Кукурудза- 100 г Яйця - 2 шт Цибуля - 1/2 невеликої Зелень за смаком Соус : 3 ст. л сметани або грецького йогурту + 1 ч.л гірчиці у зернах Смачного ? #салат#тунець#салатзтунця#рецепти#смачно♬ Sunny Spring Morn - DailyJoy
Білок у великій кількості міститься у м’ясі, рибі, яйцях, молочних продуктах та бобових. Серед найбільш білкових продуктів - куряча та індича грудка, тунець, лосось, хек, яйця, кисломолочний сир, грецький йогурт, кефір, сочевиця, квасоля та нут.
Наприклад, у 100 г курячої грудки може бути близько 23-31 г білка, а в кисломолочному сирі - приблизно 15-18 г. Якщо потрібно збільшити кількість білка в раціоні, варто додавати його джерело до кожного основного прийому їжі.
Вас може зацікавити:
gotuyemo_v_kayf - TikTok-сторінка української блогерки Анни, яка розповідає про легкі, швидкі й смачні рецепти на кожен день. Блогерка також веде YouTube-канал Готуємо_в_Кайф, на який підписалось більше 7 тисяч користувачів.