Головне з новини:
Регулярна 15-хвилинна прогулянка, стабільний сон і базова фізична активність у молодшому віці можуть стати фундаментом здоров’я на десятиліття вперед.
Про це свідчать нові висновки фахівців із геронтології, які наголошують, що старіння не обов’язково має супроводжуватися слабкістю, втратою рухливості чи когнітивним спадом, пише BBC.
За словами Еріка Вердена, президента Інституту дослідження старіння Бакка (Каліфорнія), сучасні наукові дані дозволяють більшості людей розраховувати на 90–95 років активного життя, якщо вони вчасно оптимізують свій спосіб життя. Він підкреслює, що нинішня реальність значно скромніша: багато хто зберігає добрий стан здоров’я лише до 65–70 років.
Дослідники називають це десятиліття «точкою відліку», коли організм починає демонструвати перші вікові зміни - від зниження м’язової маси до погіршення метаболічної регуляції. Професор Жоау Пассос із Клініки Майо пояснює: саме в цей час формуються поведінкові звички, які визначають стійкість організму у старшому віці.
Науковці часто вивчають спортсменів віком 35+, які продовжують брати участь у змаганнях навіть у 60 років. За словами Пола Моргана з Манчестерського столичного університету, такі люди демонструють повільніший спад фізичних функцій, зберігають мобільність і довше залишаються незалежними.
Морган наголошує, що ключову роль відіграють м’язи нижніх кінцівок, адже саме вони відповідають за баланс, ходу та здатність уникати падінь - одного з головних ризиків після 70.
Водночас науковці застерігають, що надмірні навантаження, зокрема марафони, можуть мати зворотний ефект - це питання ще вивчається.
Асистентка професора медицини Піттсбурзького університету Адіті Гуркар наголошує, що навіть мінімальні зміни можуть суттєво вплинути на темп старіння. За її словами, енергійна прогулянка після їжі - один із найпростіших способів підтримати здоров’я мозку та тіла.
Вас може зацікавити:
Брита́нська телерадіомо́вна корпора́ція (англ. British Broadcasting Corporation, абревіатура BBC) — британська компанія суспільного телерадіомовлення.
За кількістю слухачів найбільша телерадіомовна компанія у світі. У штаті корпорації працює більш ніж 22 000 осіб у всьому світі (зокрема й в Україні), понад 16 000 із яких працюють у державному секторі, пише Вікіпедія.