Ви дізнаєтесь:
У TikTok та YouTube стрімко набирає популярності новий метод тренувань із Японії, який може стати справжнім порятунком для тих, хто не має часу на спортзал. Йдеться про так звану “японську ходьбу” - просту техніку інтервальних прогулянок, що вже отримала мільйони переглядів у мережі.
“Японська ходьба” базується на дослідженні професорів Хіросі Нозе та Шізує Масукі з Університету Шіншу, проведеному ще у 2007 році. Вчені довели, що чергування швидкого та повільного темпу позитивно впливає на здоров’я людей середнього й старшого віку, пише РБК-Україна.
Така практика:
Схема тренування максимально проста:
У результаті отримуємо 30 хвилин ефективного кардіо, яке за результативністю можна порівняти зі спортзалом.
Австралійський тренер Юджин Тео, відомий завдяки своєму YouTube-каналу з понад 1,2 млн підписників, популяризував техніку під назвою Japanese Walking. Його відео у TikTok вже переглянули понад 10 мільйонів разів.
“Люди хочуть простих рішень, які працюють. Цей метод підходить тим, хто не може щодня проходити 10 000 кроків, але прагне залишатися активним”, - пояснює він.
Кардіологи нагадують: будь-яка фізична активність корисна, але до вірусних трендів варто ставитися з обережністю. Докторка Гельга ван Херле з Університету Південної Каліфорнії зазначає, що японське дослідження мало певні недоліки у вимірюванні активності. Водночас вона підтверджує, що регулярні рухові навантаження - це завжди плюс для здоров’я.
Вас може зацікавити:
РБК-Україна — українське інформаційне агентство. Засноване 2006 року як підрозділ російського медіахолдингу РБК (скорочення від «РосБізнесКонсалтинг»), але 2010 року агенція «РБК-Україна» вийшла зі складу російського холдингу, а 2015-го повністю перейшла під контроль українського медіабізнесмена Йосипа Пінтуса. 29 січня 2016 року російський холдинг «РБК» намагався оскаржити в суді використання бренду «РБК», проте програв справу. З квітня 2014 року ІА «РБК-Україна» позиціонується як незалежна компанія, яка не має стосунку до російської структури, пише Вікіпедія.