Кордон між здоровими і нездоровими відносинами можна швидко перетнути, і її може бути важко ідентифікувати навіть за ознаками, які можуть здатися очевидними для інших.
Ось як розпізнати сім ознак токсичних або образливих відносин і як з ними боротися здоровими і безпечними способами.
Партнер-це той, на кого ви можете покластися. За відсутності довіри все це неможливо.
Читати такожЕксперти розповіли, як відрізнити хіть від любові у відносинах
«Коли я бачу людей, які перебувають в основному в здорових відносинах, у них є впевненість у стабільності їхніх відносин», - говорить Джені Вудфін, терапевт з США.
За словами Каміла Льюїса, терапевта з Південної Каліфорнії, до відкритих форм ворожого спілкування відносяться:
За словами Вудфіна, до більш тонких ознак ворожого спілкування відносяться:
Вороже спілкування може викликати напругу і посилити недовіру між партнерами. Здорові відносини покладаються на відкрите спілкування, припинення конфлікту до того, як все стане занадто жарко.
"Відкрите спілкування дає можливість надавати і отримувати підтримку між партнерами",-говорить Сабріна Романофф, психіатр, клінічний психолог з лікарні Ленокс Хілл в Нью-Йорку.
Ваш партнер не має права контролювати ваші дії або переконання. За словами Вудфіна, одна контролююча поведінка, на яку слід звернути увагу, - це загроза втрати чогось, наприклад фінансової стабільності, часу з дітьми або товариських відносин.
"Ці загрози вселяють страх у багатьох людей, і я вважаю, що це причини, через які багато, багато людей залишаються в нездорових, нещасливих відносинах, навіть коли бажають їх розриву", - говорить вона.
Інші ознаки контролюючої поведінки включають:
"Брехня-якою б незначною вона не була - з часом підриває довіру", - говорить Романофф.
Коли партнер бреше вам, це означає, що він не поважає вас як партнера, який заслуговує чесності і турботи.
"Брехня партнеру означає, що він вірний собі, а не відносинам», - говорить Вудфін.
Якщо ваші відносини постійно обертаються навколо того, що робить вашого партнера щасливим, і ігнорують ваші потреби, це може бути ознакою токсичності.
"Бути уважним до партнера-це одне, але якщо ви виявите, що часто говорите собі" ні«, щоб сказати йому» так», можливо, Вам варто подумати про встановлення деяких кордонів", - говорить Льюїс. "Якщо вони ігнорують, применшують або руйнують ваші кордони, це також може бути ознакою токсичних відносин».
За словами Вудфіна, до ознак односторонніх відносин відносяться:
Згадайте, коли в останній раз ви щось робили для себе, проводили час-навіть віртуально - з коханою людиною або міцно спали.
"Корисно вивчити, як постраждали ваші зв'язки поза відносинами і з самим собою", - говорить Романофф.
"Зазвичай турботою про себе і самовизначенням пріоритетів нехтують. Час і розумова енергія в токсичних відносинах часто буде витрачатися на іншу людину-прямо або побічно через безперервних розбіжностей і чвар».
Спробуйте спрямувати частину своєї енергії на те, щоб подбати про себе, і подивіться, як відреагує ваш партнер. Якщо їх відповідь негативна, це сигналізує про токсичні риси у відносинах.
Чи часто ви змушені захищати свого партнера?
Хоча легко відмовитися від позиції " ви не знаєте його, як я», сторонній погляд з боку когось, хто любить вас-наприклад, друга або члена сім'ї, якому ви довіряєте, - може чітко побачити негативні характеристики, в яких складно визнати себе.
Можна виправити токсичні відносини в в певних випадках - і коли кожен партнер прагне. Відносини повинні стати здоровими і взаємовигідними для продовження будь-якого потенціалу. По можливості, зустріч з консультантом-відмінний крок.