Багато хто хоча б раз у житті їли соняшникове насіння. Іноді так хочеться посидіти на вулиці або перед телевізором і полузати його. Однак в такі моменти ніхто навіть не замислюється про те, скільки насіння в день можна їсти.
Насправді насіння досить корисне. Про це розповіла фітнес-тренер Аніта Луценко. Соняшникове насіння багате клітковиною, фосфором, калієм, селеном, цинком, магнієм, вітамінами групи В, Е, D. Однак його не можна багато їсти, адже можна почати товстіти від насіння.
Якщо вам подобаються такі матеріали, то пропонуємо прочитати: Як збільшити свій дохід: сильний ритуал для залучення грошей.
У 100 г насіння міститься близько 600 калорій. У ньому також є 52 г жиру, а це майже добова норма жиру для жінки з вагою 60 кг. Якщо часто їсти насіння, то ви ризикуєте тим, що швидко видужаєте.
Тренер рекомендує додати ложечку очищеного насіння в салат, кашу, овочеві страви та інші. Це буде дуже смачно і корисно. Його краще їсти не частіше 2 разів на тиждень і не більше 100-150 грам.
Варто відзначити, що в насінні багато фосфору, його надлишок в організмі може привести до надлишку кальцію і захворювання нирок. Це також може призвести до випадіння волосся, розшарування нігтів, висипань на шкірі і навіть дратівливості.
Так як це насіння дуже жирне та калорійне, його краще не їсти на ніч.
Вас також зацікавить: