Пити солодкий чай небезпечно: лікар розповів, скільки цукру можна вживати в день

Главред з'ясував, чи можна пити гарячий чай з цукром та скільки чайних ложок цукру безпечно вживати протягом однієї доби.

Цукор вважається дуже шкідливим продуктом і багато лікарів і дієтологів рекомендують повністю відмовитися від вживання цукру або хоча б скоротити добову норму цукру в раціоні. Реальність така, що цукор має значний вплив на здоров’я людини, особливо на загальну смертність, астму, карієс, ожиріння, хвороби серця та депресію.

Цукор, особливо у великих кількостях, може мати різні впливи на здоров'я людини.

Як цукор впливає на здоров'я людини

• Збільшення ризику хвороб серця: високе споживання цукру, особливо цукрозамінників, може бути пов'язане з підвищеним ризиком розвитку хвороб серця, таких як серцево-судинні захворювання та гіпертонія.
• Ризик розвитку діабету: існує докази того, що велике споживання цукру може збільшувати ризик розвитку діабету типу 2 через його вплив на рівень цукру в крові та інсулінорезистентність.
• Вплив на здоров'я шкіри: велике споживання цукру може призвести до погіршення стану шкіри, зокрема, збільшення ризику виникнення акне та інших проблем шкіри.
• Залежність від цукру: високий рівень споживання цукру може призвести до формування залежності від цукру, що може впливати на рішення щодо їжі та споживання продуктів.
• Вплив на вагу: цукор містить багато калорій, і велике споживання цукру може сприяти надмірній вазі та ожирінню, що може викликати інші проблеми здоров'я, такі як хвороби серця та цукровий діабет.
• Вплив на енергію та настрій: цукор може призводити до раптового підйому енергії та покращення настрою, але цей ефект зазвичай є тимчасовим і може бути змінений раптовим падінням енергії та настрою.
• Вплив на зуби: цукор може сприяти розвитку карієсу та погіршенню здоров'я зубів через сприятливе середовище для росту бактерій в ротовій порожнині.
• Загальний вплив на здоров'я: високий рівень споживання цукру може призвести до загального погіршення здоров'я, зокрема, до зниження імунітету та загальної життєвої енергії.

Це лише деякі аспекти впливу цукру на здоров'я, і варто пам'ятати, що кожна людина може реагувати на цукор по-різному. Важливо збалансувати свій раціон та слідкувати за кількістю цукру, яку ви споживаєте.

Якщо вам цікаво дізнатись більше про те, який чай вважається найкориснішим для вашого здоров'я, рекомендуємо наш матеріад: Який чай найкорисніший для здоров'я: властивості, які неможливо замінити.

Скільки цукру можна їсти на день

Група китайських і американських вчених зазначає, що результати нового дослідження підтверджують рекомендацію Всесвітньої організації охорони здоров'я про те, що споживання цукру слід обмежити 6-ма чайними ложками на день.

«Наш всебічний огляд показує, що шкідливий зв’язок між споживанням цукру з їжею та декількома серцево-метаболічними захворюваннями, особливо збільшенням ваги, позаматковим накопиченням жиру, ожирінням, серцево-судинними захворюваннями, значною мірою може бути спричинено вживанням занадто великої кількості фруктози, яка містить цукор», – пишуть автори.

Чому не можна цукрувати чай

На думку лікаря Юрія Габорця, додавати цукор в чай не корисно.

"Теплий чай одразу всмоктується в кров, піднімає рівень глюкози в крові, спричиняє з роками діабет другого типу та надлишкову вагу", - наголошує лікар у своєму Tik Tok.

Юрій Габорець наголошує на тому, що щоденне вживання чаю з цукром може викликати залежність та стимулювати старіння.

Дивіться відео про те, чому не можна пити чай з цукром:

"Щоб відчути чай, треба пити його без цукру і не гарячий, бо будуть опіки стравоходу, адже там нема больових рецепторів. В той час як епітелій ротової порожнини витримує високі температури. Доторкніться чашкою до частини руки, якщо пече, то чай все ще гарячий", - вказує лікар.

Він додає, що до чаю краще взяти курагу, чорнослив, лимон. Чай потрібно пити не міцний, натуральний, крупнолистовий, а не пакетований. Також важливо пити чай не одразу після їжі, бо він буде блокувати всмоктування вітамінів в шлунку.

Вам також може бути цікаво:

• Наліт зникне за хвилини: жінка розказала, як позбутись плям від чаю на чашці
• Зверніть увагу: стало відомо, чому кішка може плакати - несподівана відповідь
• Як позбутися "другого підборіддя" в домашніх умовах: експерт показала метод