Не так багато, як усі думають: скільки калорій у банані

Багато хто задумується, чи можна їсти банани при дієті, бо вважають, що ці фрукти дуже калорійні. Однак це помилкове враження.

Ви дізнаєтесь:

• Яка калорійність бананів
• Чи впливають банани погано на фігуру
• Чи є банани найбільш калорійними серед фруктів

Банани часто є улюбленими фруктами через солодкий смак та приємну текстуру. Однак вважається, що банани сповнені цукру і через це багато хто відмовляє собі у них під час дієт.

Главред дізнався, чи можна їсти банани при дієті, яку калорійність вони мають та чи можуть нашкодити фігурі. Як пише Healthline, калорійність банана залежить від його розміру.

У середньому можна рахувати:

• Дуже малий банан (81 грам): 72 калорії
• Маленький банан (101 грам): 90 калорій
• Середній банан (118 грамів): 105 калорій
• Великий банан (136 грамів): 121 калорія
• Дуже великий банан (152 грами): 135 калорій

Тобто, якщо порахувати, скільки калорій в 1 кг бананів, вийде близько 900-1000 ккал. Але цей показник може відрізнятися в залежності від того, наскільки стиглі плоди.

Банани справді містять природні цукри, які забезпечують організм швидкою енергією. але при цьому фрукти мають відносно низький вміст жиру і є чудовим джерелом клітковини. Вони сприяють відчуттю ситості, що допомагає уникнути переїдання.

Водночас, якщо ви прагнете схуднути і полюбляєте банани, зловживати ними не варто. Але при цьому на дієті банани можна їсти у помірних кількостях - 1-2 штуки на день.

Також багато хто помиляється, коли думає на банан щодо того, який найбільш калорійний фрукт у світі. На першому місці у цьому списку авокадо із середньою калорійністю 160-200 ккал на 100 грамів. Натомість у бананів цей показник близько 89 ккал на 100 грамів.

Інші новини:

• Вино і калорії: що потрібно знати
• Чи можна спалити тисячу калорій за день: як це зробити
• Без дієт та виснажливих тренувань: 5 простих способів спалити більше калорій