Ви дізнаєтесь:
Блогер у сфері здоров’я та фітнесу Джастін Агустін у своєму відео на YouTube поділився технікою, яка, за його словами, допоможе заснути всього за дві хвилини.
Метод базується на знаннях пекінського майстра бойових мистецтв Му Юйчуня, який вивчав традиційну китайську медицину, акупунктуру та масаж, а у 2005 році заснував Асоціацію традицій і культури Китаю.
«Ви отримаєте найкращий сон у своєму житті сьогодні вночі, якщо спатимете, як цей китайський майстер», - переконує Агустін.
За його словами, Му Юйчунь вважає, що більшість людей усе життя спали неправильно.
«Це може зменшити тиск у попереку, покращити кровообіг у нижній частині тіла. Перелаштуйте її так, щоб вона підтримувала вашу шию, зменшуючи тиск на хребет і відкриваючи ці дихальні шляхи», - пояснює Агустін.
Дивіться відео про те, як правильно спати, щоб висипатись:
Окремо він торкнувся теми тривалості сну. «Отримати невловимі „вісім годин“ не так важливо, як ми думали», - зазначає автор.
Експерт і спікер TED Talk Джеймс Лайнгардт підтверджує: «Існує поширений міф про „чарівні вісім годин“. Наше дослідження довело, що навіть менше однієї з п’яти осіб можуть досягти цього показника. Головне - якість сну, а не кількість».
За його словами, якщо людина отримує якісний нічний відпочинок, не має значення, чи прокидається вона о 6 ранку, чи спить повні вісім годин.
Цей підхід поєднує традиційні знання китайського майстра та сучасні дослідження, підкреслюючи: справжній відпочинок залежить не від тривалості, а від правильної пози та якості сну.
Цікаве по темі:
YouTube-канал Justin Agustin присвячений фітнесу, здоров'ю та методам досягнення фізичного та психологічного комфорту. Джастін Агустін, відомий фітнес-експерт і тренер, ділиться знаннями про тренування, техніки розслаблення та методики зняття стресу. Аудиторія каналу - понад 350 тисяч.