Волоський горіх - це не тільки смачна, але і корисна закуска. Але скільки їх можна з'їдати в день без шкоди для здоров'я? Ми розглянемо, чи можна їсти волоські горіхи кожен день, скільки волоських горіхів можна з'їдати за один раз і коли краще це робити - вранці або ввечері.
До речі, поживна цінність цього продукту значно зростає при правильному вживанні, а люди роками їдять горіхи неправильно: як отримати з них максимальну користь.
Так, волоські горіхи можна вживати щодня, і це навіть рекомендується, оскільки вони багаті корисними мікроелементами та жирними кислотами, які позитивно впливають на здоров'я серця, мозку та шкіри. Однак слід дотримуватися помірності.
Рекомендується з'їдати близько 20 грамів волоських горіхів в день, говоривши дієтолог Світлана Фус. Це забезпечить вас корисними поживними речовинами, але не призведе до надмірного споживання калорій і жирів.
Час вживання волоських горіхів не має великого значення, і це залежить від вашого розпорядку дня та уподобань. Однак ранок може бути кращим часом, оскільки горіхи можуть дати вам енергію та поживні речовини для активного початку дня.
Пам'ятайте, що при помірному вживанні волоські горіхи можуть бути цінним доповненням до вашої дієти, але уникайте надлишків, щоб не перевищувати рекомендований щоденний прийом калорій і жирів.
Вам може бути цікаво: