Ви дізнаєтесь:
Сало вважається традиційним українським продуктом, який викликає багато дискусій серед тих, хто прагне схуднути або дотримуватися здорового харчування. Чи може цей калорійний делікатес бути частиною дієтичного раціону? Блогерка та експертка з питань схуднення Катерина Березій у своєму Instagram ділиться своєю думкою, а також додаються коментарі інших експертів.
За словами Катерини Березій, сало може бути частиною навіть дієтичного раціону, якщо дотримуватися кількох важливих правил.
"Сало — дуже калорійний продукт, калорійність якого становить приблизно 700-900 ккал на 100 грамів. Тому важливо дотримуватися дефіциту калорій", - зазначає Катеринаю.
Це означає, що 20-50 г сала на день можуть бути допустимими в раціоні, не перевищуючи добову норму калорій.
Сало є джерелом жирних кислот, таких як омега-9, які підтримують здоров'я серцево-судинної системи та сприяють обміну речовин.
Експертка рекомендує їсти сало в першій половині дня:
"Жири забезпечують тривале відчуття ситості, що допомагає уникати перекусів".
Експерти проєкту «Yvonika» у відео на YouTube погоджуються, що сало можна вживати щодня, але з певними обмеженнями.
"Середня норма вживання становить 30-40 г на день. Проте людям із хворими нирками, серйозними проблемами з печінкою, а також тим, хто має панкреатит або холецистит, сало категорично заборонене", - йдеться у відео.
Для тих, хто бореться із зайвою вагою, експерти радять проконсультуватися з дієтологом, щоб визначити можливість включення сала в раціон.
Дивіться відео про те, скільки можна з'їсти сала на день:
експертка дієтологиня лікарка Софія Шпак в ефірі "Сніданку з 1+1" розповіла про корисні властивості сала.
"Сало, особливо свіже, містить омега-9 жирну кислоту, яка має протизапальні властивості. Якщо свиня вирощена на рослинному харчуванні, у салі також може бути омега-3, яка знижує ризик серцево-судинних захворювань", - розповыла вона.
Дивіться відео про те, чому корисно їсти сало:
Журналіст Костянтин Грубич радить звертати увагу на такі критерії:
"Справжнє якісне сало допоможе не тільки урізноманітнити раціон, але й позитивно вплинути на здоров’я, якщо вживати його правильно", — підкреслює Грубич.
Вам також може бути цікаво:
«Сніданок з 1+1» — ранкове шоу телеканалу 1+1 виробництва 1+1 Media. Програма триває три години і є найдовшим в Україні ранковим шоу у прямому ефірі. «Сніданок з 1+1» подає новини, розваги, корисні поради та інтерв'ю з цікавими гостями у прямому ефірі. Програма містить декілька ранкових випусків ТСН, повідомляє Вікіпедія.
«Сніданок з 1+1» має власну музичну студію, тому в програмі звучить жива музика. На YouTube канал "Сніданку з 1+1" підписано понад 500 тисяч користувачів.