Вітаміни і мінерали - це сполуки, які необхідні вашому організму для оптимального функціонування.
Вітаміни, 13 з яких необхідні для вашого здоров'я, виробляються живими істотами, і більша частина з них повинна бути отримана з їжею.
З іншого боку, мінерали в основному надходять з землі, і людям потрібно 16 з них в мікрокількостях.
Читати такожДефіцит вітаміну D: нехарактерні ознаки
Врівноважуючи вітаміни і мінерали, ви можете підтримувати свій рівень енергії, підвищувати імунітет і покращувати здоров'я волосся, шкіри і нігтів.
Надає більше енергії
За словами лікаря однієї з платформ з біохакінгу, доктора Ленхерра, на ваш рівень енергії впливає безліч факторів, включаючи дієту, гідратацію, настрій, температура, погода, гормони і, що важливо, рівень поживних речовин.
Вона додала: "коли у вас є правильний баланс вітамінів, ваше тіло може ефективно виробляти енергію для підживлення. B12-це ключовий вітамін, який допомагає вашому організму перетворювати споживану їжу в глюкозу для отримання енергії. Коли у вас низький рівень B12, ви можете виробляти менше енергії і, отже, відчувати себе млявим і втомленим".
На її думку, щоб оптимізувати вашу енергію, переконайтеся, що ви споживаєте достатню кількість B12 з їжею.
«B12 надходить переважно з продуктів тваринного походження, тому, якщо ви вегетаріанець або веган, вам можуть порадити приймати добавки з B12», - говорить вона.
Ваша імунна система постійно потребує вітамінів і мінералів для ефективного функціонування.
Ленхерр пояснив: "це включає цинк, вітамін D та вітамін C. Вітамін D виробляється, коли ваша шкіра отримує пряме сонячне світло, тому в зимові місяці може спостерігатися підвищена тенденція до зниження рівня вітаміну D.
У темні місяці важливо оптимізувати рівень вітаміну D, приймаючи добавки або вживаючи продукти, багаті вітаміном D, щоб ваша імунна система була заряджена.
Нестача необхідних поживних речовин у вашому раціоні потенційно може призвести до сухості шкіри, ламкості нігтів і ослаблення волосся.
Ленхерр порадив: "Цинк, залізо, вітаміни С і А сприяють здоров'ю вашого волосся, шкіри і нігтів. Забезпечення того, щоб Ви отримували ці поживні речовини зі свого раціону або за допомогою цільових добавок, може допомогти вам досягти сяйва зсередини».
"Часто буває важко досягти рівномірного балансу вітамінів і мінералів тільки зі свого раціону, особливо якщо ви дотримуєтеся певних дієтичних принципів, таких як веганство, вегетаріанство і т.д.», - говорить Ленхерр.
Якщо ви часто не контролюєте свій рівень за допомогою аналізу крові, може бути важко зрозуміти, якої поживної речовини вам може не вистачати і скільки уваги вам потрібно, щоб зосередитися на певних поживних речовинах в порівнянні з іншими.
Тому перед прийомом будь-яких вітамінів і добавок, необхідно проконсультуватися в лікарем і зробити необхідні аналізи крові.