Підвищує на 30%: лікар назвав процедуру, що підсилює імунітет

Лікар назвав дивовижний спосіб.

Більшості людей не подобається холодний душ. Занурюватися в холодну воду-популярна розвага в Швеції, Данії та Норвегії.

Як пояснив доктор Майкл Мослі в своєму подкасті Just One Thing-разом з Майклом Мослі сіверяни в цьому розуміють.

За словами доктора Мозлі, при поступовому введенні холодного душу "наша імунна система трохи зміцнюється", цитує його Express.co.uk.

На підтвердження свого аргументу він процитував рандомізоване контрольоване дослідження, проведене в Нідерландах.

Читати такожЛікарі розповіли, як душ впливає на імунітет

Метою цього дослідження було визначити сукупний ефект звичайного холодного душу на хворобу, якість життя і продуктивність праці.

У період з січня по березень 2015 року 3018 учасників у віці від 18 до 65 років без серйозних супутніх захворювань (наявність двох або більше захворювань або медичних станів) і без звичайного досвіду прийняття холодного душу були рандомізовані в (гарячий) холодний душ на 30, 60 років. , 90 секунд або контрольна група протягом 30 днів поспіль з наступними 60 днями холодного душу на свій розсуд для груп втручання.

Також реєструвалися якість життя, продуктивність праці, занепокоєння, теплові відчуття і побічні реакції.

Що з'ясували дослідники?

Дослідники спостерігали скорочення на 29% випадків відсутності хвороби для режиму душу (гарячий-холодний) порівняно з контрольною групою.

У дні хвороби не спостерігалося значного групового ефекту і не повідомлялося про пов'язані серйозні побічні ефекти.

"Звичайний (з гарячого на холодний) душ призвів до статистичного скорочення кількості днів відсутності через хворобу, але не кількості днів хвороби у дорослих без серйозних супутніх захворювань", - підсумували дослідники.

Інші переваги холодного душу для здоров'я

Холодний душ не тільки зміцнює наше фізичне здоров'я, але і може поліпшити наше психічне здоров'я.

Дослідження доказів зв'язку холодного душу з полегшенням депресії було опубліковано в журналі Elsevier.

Згідно з дослідженням, вплив холоду активує симпатичну нервову систему.

Вважається, що дисфункції симпатичної нервової системи лежать в основі станів психічного здоров'я, таких як тривога, депресія і хронічний стрес.

«Крім того, через високу щільність холодових рецепторів в шкірі очікується, що холодний душ буде відправляти величезну кількість електричних імпульсів від периферичних нервових закінчень в мозок, що може привести до антидепресивного ефекту»,-наголошується в дослідженні. .

Подальші докази підтверджують цю гіпотезу.

Практичне тестування на статистично незначній кількості людей, у яких не було достатніх симптомів для діагностики депресії, показало, що холодна гідротерапія може досить ефективно знімати симптоми депресії.

Гідротерапія-це лікувальна процедура для всього тіла, яка включає в себе рух і вправи у воді.

Також було виявлено, що терапія має значний " знеболюючий ефект» і, мабуть, не має помітних побічних ефектів або викликає залежність, пишуть автори дослідження.

Анальгетики-це клас ліків, спеціально розроблених для полегшення болю.

Важливо відзначити, що необхідні більш ретельні дослідження для перевірки обґрунтованості гіпотези.