Вітамін B12-водорозчинний вітамін, який відіграє важливу роль у багатьох функціях організму, таких як утворення червоних кров'яних тілець і функція нервів.
Його можна знайти в таких продуктах, як яловичина, риба і яйця. Але, незважаючи на важливість вітаміну, від 1,5% до 15% населення США відчуває дефіцит B12.
Дефіцит B12, за інформацією Insider, може викликати такі симптоми, як втома і запор, і навіть може призвести до незворотного неврологічного пошкодження, якщо його не лікувати. Ось як розпізнати дефіцит В12, його можливі причини та варіанти лікування.
Читати такожПронос: лікарі назвали продукти, які можна і не можна під час діареї
"Симптоми дефіциту B12 можуть розвиватися з часом або виникати раптово",-говорить Кейлі Проктор, сертифікований дієтолог-онколог з клінічного інституту раку Леонарда при лікарні Mission Hospital. Симптоми також можуть відрізнятися в залежності від тяжкості дефіциту.
Ознаки легкого дефіциту B12 включають:
За словами Елізабет Бейл, зареєстрованого дієтолога і засновника Elizabeth Beil Nutrition, чим довше не лікувати дефіцит B12, тим серйознішими і потенційно незворотними стають симптоми.
Ознаки серйозного дефіциту B12 включають:
Важливо: при ранньому виявленні та лікуванні багато симптомів дефіциту B12 можна повернути назад, говорить Бейл, але якщо не лікувати, неврологічні пошкодження, що призводять до деменції або утруднень при ходьбі, незворотні.
Причини дефіциту B12 включають:
Важливо: злоякісна анемія зустрічається рідко, вражаючи 0,1% населення в цілому, проте вона становить від 20% до 50% причин дефіциту вітаміну B12 у дорослих.
Деякі ліки також можуть заважати всмоктуванню B12 і викликати його дефіцит.
Якщо ваш лікар підозрює, що у вас може бути дефіцит B12, він може провести лабораторний тест, щоб перевірити рівень B12 у вашій крові:
Нормальний рівень B12 в сироватці становить від 300 до 900 пг / мл.
Від 200 до 300 вважається прикордонним.
Рівні нижче 200 вважаються низькими і відповідають дефіциту B12.
За словами Проктора, лікування дефіциту B12 зазвичай залежить від серйозності дефіциту і від того, що його викликає. Варіанти лікування включають:
Ін'єкції B12
Дозування і частота ін'єкцій можуть варіюватися, але загальні рекомендації-три ін'єкції на тиждень протягом двох тижнів, хоча деяким людям, які не можуть адекватно засвоювати вітамін B12, можливо, буде потрібно робити регулярні ін'єкції кожні один-три місяці. Важливо відзначити, що ін'єкції B12 можуть викликати побічні ефекти, такі як запаморочення та головні болі.
За словами Бейла, добавки з вітаміном B12 у формі таблеток для прийому всередину або під язик, які розчиняються під язиком, є безрецептурним варіантом лікування для людей, яким не вистачає B12 в своєму раціоні, наприклад, веганів або вегетаріанців.
Збільшення споживання продуктів з B12, таких як:
Найшвидший спосіб підняти рівень B12 - робити ін'єкції. За словами Бейла, ті, хто приймає добавки або збільшують споживання продуктів B12, повинні побачити поліпшення симптомів протягом 6-12 місяців.