Багато людей задаються питанням: «Скільки води потрібно пити, щоб схуднути?». І відповідь проста, але вона підкріплена складнощами, що корелюють з фізіологією людини і багатьох живих організмів на Землі - деякі з них мають до 90% води в тілі.
Тут Главред розповість, скільки води потрібно пити, щоб схуднути, і її ефективність для загального психічного і фізичного здоров'я.
Все складається з атомів. Атом визначається як найменша частинка такого елемента, як кисень або водень. Атоми з'єднуються і утворюють молекули. У молекулі води три атома: два атоми водню (H) і один атом кисню (O) ( «H2O»). Одна крапля води містить мільярди молекул води. Ці молекули води поширені і в усьому нашому організмі, оскільки до 60% дорослого людини людини складається, по суті, з води.
Згідно H.H. Mitchell, Journal of Biological Chemistry, мозок і серце людини на 73% складаються з води, а легені - на 83% з води. Це приголомшливі цифри, якщо їх дійсно розглядати в перспективі. Якщо ви втрачаєте воду, ви не тільки не худнете, але і втрачаєте життєво важливі органів, мозку і серця.
Шкіра людини на 64% складається з води, а м'язи і нирки - на 79%; навіть кістки водянисті - 31%. Їх водний склад має першорядне значення при бажанні схуднути.
Взагалі кажучи, ви не тільки схуднете, якщо будете пити воду протягом дня, але також швидше наростити і відновите м'язи! На 0,5 кг сухої м'язової маси середня людина буде втрачати 50 калорій (калорій) в день при підтримці водного балансу, тобто практично без активності.
Якість води - важливий фактор в забезпеченні вашого серця, органів і м'язів паливом вищої якості. Це також має великий вплив на когнітивні функції і вашу здатність будувати нервові шляхи, регенерувати тканини і багато іншого, більшість чого відбувається в стані глибокого сну (REM).
Щоб схуднути і працювати на піковому рівні функцій мозку, експерти пропонують вживати фільтровану воду, таку як вода зворотного осмосу, природна джерельна вода або воду ісландського льодовикового природного джерела, яка надходить прямо з Ісландії.
Скільки води потрібно пити, щоб схуднути? Ця кількість варіюється від людини до людини. Наприклад, дорослий чоловік ростом 185 см і вагою 90 кг потребує в межах 3-5 літрів в день. Це залежить від вашого зростау і ваги.
По суті, вправи і втрата ваги йдуть рука об руку, але це не означає, що вам потрібно займатися становою тягою або присідати з більшою вагою - ви можете більше ходити протягом дня, здійснювати піші прогулянки або кататися на велосипеді; все, що змушує вас рухатися послідовно.
Всесвітня організація охорони здоров'я розрахувала, що необхідну кількість води для людини - 30 мл на один кілограм ваги. Як правило, ви будете пити воду протягом дня і тримати під рукою пляшку з водою.
Існує безліч послідовників періодичного голодування, обмеженого за часом прийому їжі і підтримки метаболічного стану, відомого як кетоз. Саме інтервальне голодування для схуднення в геометричній прогресії поліпшить ваші результати. Можливо, ви просто захочете застосувати його на більш довгий термін, ніж передбачалося спочатку.
Коли ви збільшуєте споживання води, результати будуть настільки швидкими, що ви схуднете протягом першого дня і побачите значні результати на 1-му тижні.
Настільки, що ви будете раді продовжувати отримувати ці результати по зниженню ваги і з часом продовжите ставати водним снобом.