Нутриціолог, кандидат біологічних наук Олександр Мірошников розповів про п'ять найкорисніших для імунітету продуктів.
Спеціаліст зазначив продукти, що містять вітамін С. Вони беруть участь у виробленні інтерферону і імунних клітин.
За словами медика, з числа літніх продуктів найкращим буде чорна смородина, оскільки 100 грамів цієї ягоди містять 22 відсотки вітаміну від добової норми.
Для зміцнення імунітету необхідний і вітамін А, яким багатий базилік. Цей вітамін також бере участь в процесі створення імунних клітин.
Мірошников рекомендував вживати три-чотири гілочки базиліка в день. Разом з ним Нутриціолог порадив їсти листовий салат, що містить вітамін В, який допомагає боротися зі стресом.
Крім того, лікар розповів про важливість кропу. Вміщені в ньому фітонциди мають протимікробні властивості.
Не варто забувати і про креветки, які багаті білком, що беруть участь у створенні імунних тіл. Лікар запропонував варити їх з сушеним кропом для посилення корисних властивостей.
Читати такожЯк зрозуміти, наскільки у вас сильний імунітет: п'ять маркерів
Нагадаємо, раніше повідомлялося, що група вчених з Вашингтонського університету закінчила проект вивчення можливостей позбавлення від різкого підвищення рівня цукру в крові.