Кальцій - важливий мінерал, що міститься в таких продуктах, як молочні продукти і, в меншій мірі, в морепродуктах і листовій зелені. Коли людина не отримує достатньої кількості кальцію з їжею або з добавками, може виникнути дефіцит, що призводить до таких симптомів, як м'язові болі або ламкість кісток.
Ось що потрібно знати про виявлення, діагностику та лікування дефіциту кальцію.
Кальцій-важливий мінерал, а це означає, що організм не може виробляти його самостійно.
Читати такожКальцій: факти, які ви повинні знати
Кальцій допомагає:
У 2011 році 3,5 мільярда людей у всьому світі піддавалися ризику дефіциту кальцію. Близько 99% кальцію в організмі зберігається в зубах і кістках. "Інший відсоток знаходиться в крові та рідинах, у наших клітинах та тканинах», - каже Келлі Рашид, доктор медичних наук, дієтолог з власною приватною практикою. «У рідині він діє як електроліт і відіграє важливу роль у серцевому ритмі та скороченні м'язів", - додає він.
З часом симптоми дефіциту кальцію стають все більш очевидними, але є деякі початкові ознаки. За словами Бансарі Ачар'ї, зареєстрованого дієтолога-дієтолога з Детройта, штат Мічиган, дефіцит кальцію може викликати такі симптоми, як:
За словами Цзінан Банна, доктора філософії, дипломованого дієтолога і професора харчування Гавайського університету в Маноа, тривалий дефіцит кальцію може викликати:
«Коли ми не отримуємо достатньо кальцію з їжею, наші кістки компенсують дефіцит, вивільняючи кальцій назад в кров і рідини організму", - говорить Рашид. «Коли це відбувається регулярно і з часом, це може сприяти зниженню кісткової маси, остеопенії та остеопорозу. Всі ці стани збільшують ризик переломів".
Є кілька способів заповнити дефіцит кальцію, але найпоширеніший - це дієта з низьким вмістом кальцію. Рекомендована добова доза кальцію залежить від статі і віку:
Хоча кальцій міститься в різних продуктах, є багато причин, за якими його може не вистачати. Наступні люди схильні до підвищеного ризику дефіциту кальцію:
Недолік кальцію також може виникати у новонароджених, хоча симптоми і причини різні. Це називається неонатальною гіпокальціємією.
Неонатальна гіпокальціємія виникає, коли у дитини недостатньо кальцію в крові. Симптоми зазвичай з'являються в період від одного дня до декількох тижнів після народження. Хоча не у всіх дітей з неонатальної гіпокальціємією проявляються симптоми, слід звернути увагу на наступні ознаки:
Це рідкісне захворювання виникає через низький рівень гормону паращитовидної залози або низького рівня магнію у дитини. Більш імовірно, що це станеться у дітей з низькою масою тіла при народженні або недоношених.
«Якщо ви відчуваєте такі симптоми, як м'язові болі, поколювання в руках або ногах, або зміни психічного статусу, вам слід якомога швидше звернутися до лікаря», - говорить Ачарья, відзначаючи, що ще важливіше нанести візит, якщо у вашій родині є історія остеопорозу.
Ще одна причина відвідати лікаря-це якщо ви почали зменшуватися в розмірах. «Якщо ви помічаєте, що ваш ріст знижується, це може бути ознакою втрати кісткової маси через тривале недостатнє споживання кальцію", - говорить Рашид.
Дефіцит кальцію складно перевірити, так як Ваші кістки вимивають кальцій в кровотік під час дефіциту. Таким чином, рівень кальцію в крові може бути нормальним, незважаючи на його дефіцит. Тому краще вимірювати щільність кістки за допомогою сканування кісток, яке являє собою візуалізаційний тест, який може виявити проблеми зі скелетом, які не може виявити звичайний рентген.
Після того, як вам поставлять діагноз дефіциту кальцію, лікар допоможе скласти план лікування.
«Лікування залежить від того, наскільки серйозним є стан і як довго воно зберігається, - говорить Банна. - Вливання кальцію може бути виправдано при важкому і гострому дефіциті, в той час як кальцій і вітамін D можуть бути виправдані в іншому випадку у вигляді добавок».
Щоб збільшити споживання, включіть в свій раціон продукти, багаті кальцієм, наприклад:
Крім збільшення споживання кальцію, переконайтеся, що ви споживаєте достатню кількість вітаміну D, так як він допомагає вашому організму засвоювати і використовувати кальцій.
Ваш лікар також може порекомендувати лікувати цей стан за допомогою рецептурних добавок кальцію, - говорить Ачарья. Але споживання кальцію більше, ніж ваша верхня межа, може викликати запор, проблеми з засвоєнням цинку і камені в нирках.