Як впоратися з головним болем під час дієти - відповідь медика

Як пише відомий дієтолог Ольга Усенко, є як мінімум чотири фактори, які можуть спровокувати головний біль при переході на правильне харчування.

У разі, якщо зміна в раціоні харчування викликає дефіцит поживних речовин або зневоднення, то у людини, швидше за все, виникнуть головний біль. Про це стверджує на своїй сторінці в соціальній мережі Instagram дієтолог Ольга Усенко.

Спеціалістка назвала топ-4 фактори, які можуть спровокувати головний біль при переході на правильне харчування:

Мало води

Якщо раптово буде зменшення рідини, то головні болі це нормально. Це одна з ознак зневоднення.

Занадто мало вуглеводів

Різке скорочення споживання вуглеводів - часта причина головних болів. Тому не споживайте менше, ніж 120-130 грам протягом дня.

Дефіцит вітаміну D

Деякі дослідження показують, що дефіцит вітаміну D може бути пов'язаний з головними болями. Скорочення продуктів багатих вітаміном D може призводити до головних болів.⠀

Дефіцит магнію

Зменшення кількості продуктів, багатих магнієм в раціоні також може викликати головні болі - навіть мігрень. Тому регулярно включайте в свій раціон продукти, багаті магнієм, такі як горіхи, насіння, бобові і т. п.⠀

Читати також8 типів мігрені і як дізнатися, що викликає саме вашу головний біль

Нагадаємо, раніше повідомлялося:

• Дослідники встановили ефективність використання куркуми в усунення очних запалень і при цьому не знайшли ніяких ускладнень.
• Група дослідників з Університетського коледжу Лондона довели, що освітлення червоного кольору може поліпшити зір (якщо воно погіршилося з віком).