Регулярний стретчинг (розтяжки) привести в норму кров'яний тиск при мінімальному використанні ліки. Як повідомляє портал CBC, до такого висновку прийшли медичні дослідники з Канади.
Вчені стверджують, що вправи на розтяжку зачіпають кровоносні судини. Це робить їх більш гнучкими та покращує кровотік. Тому знижується і тиск. Особливо ефективні розтяжки на початковій стадії гіпертонічної хвороби.
Професор Філіп Чілібек, який перший припустив тиск і вправи на розтяжку, рекомендує для досягнення кращого результату займатися регулярно по пів години щодня. І ніяк не менше десяти хвилин три рази на тиждень, інакше ніякої користі для тіла не буде.
Крім того, розтяжка корисна для розробки м'язів, які зазвичай мало використовуються в житті й в яких зазвичай виникають застійні явища. Цей метод також корисний і для схуднення.
"На ранній стадії артеріальної гіпертензії ефект від занять спортом можна порівняти з вживанням ліків: півгодинне фізичне навантаження дозволяє знизити тиск в середньому на 10 міліметрів ртутного стовпа", — заявив Чілібек.
Читати такожНизький кров'яний тиск: причини та фактори ризику