Популярні медичні видання давно визначилися зі способами продовжити собі життя. Найчастіше, вони звертають увагу на правильне харчування, фізичні навантаження не менше 150 хвилин на тиждень, а також здоровий сон, міцна нервова система і хороша екологія.
Нижче Главред наводить простий перелік медичних практик, які можуть допомогти запобігти або зменшити ризик поширених вікових захворювань.
Ведіть особистий медичний журнал, в якому записуйте минулі хвороби, травми, лікування, аналізи та обстеження, госпіталізації, поточні ліки і сімейний анамнез.
Читати такожЯк жити довше: три поради щодо довголіття, які не пов'язані з дієтою та фізичними вправами
Грунтуючись на сімейному анамнезі, визначте категорії вікових захворювань, яким ви схильні, такі як серцево-судинні захворювання, рак, діабет і хвороба Альцгеймера, і ознайомтеся зі стратегіями профілактики здорового старіння, які допоможуть їх уникнути.
Переконайтеся, що ви в курсі всіх рекомендованих щеплень. Центри контролю за захворюваннями надають інформацію про імунізацію дорослих. Хоча кількість щеплень, що використовуються в даний час для немовлят і дітей, і необхідність в деяких з них (наприклад, від вітряної віспи) може бути сумнівною, переваги набагато переважують ризики.
На додаток до ревакцинації для імунізації, що проводиться в ранньому віці, люди старше шістдесяти п'яти років також повинні отримати вакцину від пневмококової пневмонії і щорічне щеплення від грипу для здорового старіння.
Пройдіть повне медичне обстеження, яке включає вимірювання артеріального тиску, загальний аналіз сечі і загальний аналіз крові, а також електрокардіограму (ЕКГ) для пропаганди здорового способу життя.
Фізичний скринінг на такі загальні стани, як гіпертонія, діабет, підвищений рівень холестерину в сироватці крові, анемія і проблеми з печінкою або нирками.
Збережіть результати у вашій особистій медичній картці. Обговоріть зі своїм лікарем, як часто потрібно проходити медогляд.