Як лікувати закладений ніс і краще спати: лайфхаки

Закладений ніс часто заважає виспатися.

Закладеність носа не завжди викликана інфекцією. Хоча інфекції верхніх дихальних шляхів є частою причиною, зміни погоди, Алергія і гормональні зміни також можуть привести до закладеності носа.

Закладеність носа зазвичай виникає через запалення, коли організм реагує на певний тригер, такий як віруси або алергени, - говорить Брайан Антоно, доктор медицини, магістр охорони здоров'я, медичний інструктор кафедри сімейної медицини та громадського здоров'я Медичної школи Університету Дьюка.

Тканини носа і кровоносні судини набухають, обмежуючи потік повітря і створюючи відчуття закладеності носа, повідомляє Insider.

Крім того, ви могли помітити, що одна сторона вашого носа заповнена більше, ніж інша. Закладеність зазвичай чергується між двома ніздрями кожні чотири-шість годин через носового циклу, тому у вас може бути закладеність тільки з одного боку. Зазвичай це не ознака чогось небезпечного.

Читати такожКомаровський пояснив, чому у дітей довго не проходить нежить

Ось що вам потрібно знати про причини закладеності носа і лікуванні.

Що викликає закладеність носа?

Інфекції верхніх дихальних шляхів (ІВПТ), такі як застуда, грип або синусит.

• Сухе повітря і різкі перепади вологості.
• Подразники, такі як тютюновий дим або вихлопні гази автомобілів.
• Алергени, такі як пилок, пилові кліщі або лупа домашніх тварин.
• Гормональні зміни, такі як менструація або вагітність.
• Носові поліпи.

Як лікувати закладений ніс?

Намагаючись зменшити закладеність носа, важливо уникати подразників і алергенів, які можуть викликати закладений ніс. Крім того, є кілька засобів, які ви можете спробувати.

• Рясне пиття допомагає утримувати слиз рідкої, що зменшує закладеність носа.
• Сон на спині замість того, щоб лежати на боці, щоб уникнути закладеності однієї або обох ніздрів. Ви також можете додати додаткову подушку для більшого комфорту.
• Використання зволожувача для видалення сухого дратівливого повітря і полегшення респіраторних симптомів.
• Використання назальних спреїв з сольовим розчином, які можуть зменшити симптоми з боку носа і знизити ймовірність ІМП.
• Використовуйте шприц з грушею або неті-піт, щоб пропустити фізіологічний розчин через носові ходи, щоб поліпшити назальні симптоми.

"Він може очистити від алергенів і слизу промиванням носа. Щоб переконатися, що у воді немає бактерій або частинок, які можуть викликати інфекцію, використовуйте тільки стерильну або дистильовану воду», - говорить Анна Балабанова Шаннахан, доктор медичних наук, асистент. професор кафедри сімейної медицини медичної школи Файнберга Північно-Західного університету.

Як мені спати з закладеним носом?

Якщо у вас закладений ніс, у вас можуть бути проблеми зі сном. Крім того, ви можете помітити, що одна ніздря забита більше, ніж інша, це може бути пов'язано з тим, як ви спите.

Однією з причин може бути ваша постава. «Коли ви переходите з положення сидячи в положення лежачи, тиск в носі збільшується, що може сприяти закладеності носа. Якщо ви лежите на боці, це також може статися і викликати закладеність носа", - говорить Шаннахан.

Щоб спати з закладеним носом, ляжте на спину, спираючись на подушку. Крім того, спробуйте зволожувач повітря і прийміть протизапальний засіб для носа.

"Насправді дуже часто буває одностороння закладеність носа або закладеність носа, яка чергується з одного боку носа на іншу. Це не обов'язково ознака будь-яких анатомічних аномалій або стану здоров'я", - говорить Шаннахах.