Печія, пов'язана з кислотним рефлюксом, вражає до 25 відсотків дорослого населення. Хоча кислотний рефлюкс є надзвичайно поширеним явищем, він все ж може доставляти незручності людям, які з ним стикаються.
Express.co.uk поговорив з доктором Деборою Лі, щоб дізнатися, як позбутися від кислотного рефлюксу в горлі.
Симптоми кислотного рефлюксу дуже неприємні і можуть бути дуже дискомфортними, якщо вони відбуваються на публіці.
Хворі кислотним рефлюксом скаржаться на відчуття печіння в грудях і горлі, часто супроводжується відрижкою, здуттям живота, гикавкою, відчуттям або нездужанням.
Читати такожЯк можна впоратися з печією за допомогою напоїв
Найкращий спосіб позбутися від кислотного рефлюксу-це зрозуміти, який спосіб життя в першу чергу викликає симптоми, і уникати їх.
Доктор Лі пояснив, що кислотний рефлюкс-це, по суті, просто надходження кислоти з шлунка в горло.
Він сказав: "після їжі і пиття їжа і питво проходять по стравоходу (горла) в шлунок. Через кілька годин вміст вашого шлунка проходить через кишечник. Це одностороння система. Однак кислотний рефлюкс виникає, коли кислий вміст шлунка проходить неправильним шляхом, назад в нижній кінець стравоходу».
У нормальних умовах їжа і питво залишаються в шлунку через дії нижнього сфінктера стравоходу (НПС).
Якщо у вас рефлюкс, це означає, що ваш сфінктер не виконує свою роботу належним чином.
Доктор Лі запропонував три причини, через які ваш організм не працює так, як повинен. Серед них:
Кислотний рефлюкс не завжди залежить від вашого способу життя, він також може бути викликаний наступними факторами:
Доктор Лі сказав:»більшість людей, які страждають кислотним рефлюксом, мають комбінацію цих факторів".
Кислотного рефлюксу в більшості випадків можна уникнути. Доктор Лі радить вам " почати з пошуку основної причини і виправити становище».
Якщо напад кислотного рефлюксу м'який і триває всього кілька тижнів, розумно лікувати його самостійно, змінивши спосіб життя.
Перш за все, ви повинні поліпшити своє харчування і їсти меншими порціями. Вам також слід уникати рясних прийомів їжі протягом трьох годин перед сном і пиття рідини протягом двох годин перед сном.
Лі сказав: "дотримуйтесь дієти з низьким вмістом жирів - уникайте смаженої їжі, випічки і шоколаду. Уникайте гострої їжі. Замість цього їжте багато продуктів з високим вмістом білка і клітковини. Інші речі, які можуть викликати рефлюкс, включають перцеву м'яту, каву і газовану воду, так що уникайте і їх. Пора скоротити вживання алкоголю або взагалі відмовитися від нього».
Якщо ви відчуваєте кислотний рефлюкс, лежачи в ліжку, доктор Лі пропонує підняти узголів'я ліжка на 10-20 см.
Якщо ви курите, пора кинути цю звичку, якщо ви хочете перемогти кислотний рефлюкс. Доктор Лі сказав: "куріння тісно пов'язане з рефлюксом. Він знижує тиск сфінктера, знижує вироблення слини і збільшує вироблення шлункової кислоти, тобто нижній кінець стравоходу піддається тривалому впливу шлункових кислот.
Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, ви можете спробувати схуднути, щоб позбутися від кислотного рефлюксу. Лі пояснив: "ожиріння є основним фактором ризику кислотного рефлюксу, і втрата ваги може значно поліпшити ваші симптоми. Отримайте пораду та допомогу про те, як схуднути від свого терапевта».
Якщо у вас кислотний рефлюкс і пов'язані з ним симптоми більше трьох днів на тиждень протягом трьох тижнів, вам настійно рекомендується звернутися до терапевта.
Зверніться до терапевта раніше, якщо у вас рефлюкс, пов'язаний з будь-якими іншими симптомами, такими як застрягання їжі в горлі або незрозуміла втрата ваги.
Доктор Лі рекомендує приймати антациди, якщо симптоми кислотного рефлюксу виникають часто і протягом тривалого часу.