Годуюча грудьми мама є єдиним джерелом харчування для своєї дитини і крім того, що вона повинна знати базові речі щодо догляду за малюком, вона також повинна посилити контроль за своїм раціоном. Деякі продукти і напої, які проходять через грудне молоко, можуть мати небажані побічні ефекти для вашої дитини.
Продукти, які краще не їсти
Після дев'яти місяців утримування молоді мами з нетерпінням чекають, коли знову будуть пити каву. Але ключовою тут є обережність. Повільно вводьте каву в свою систему харчування, тому що кожна дитина по-різному реагує на цей стимулятор.
Читайте такожДитині 1 місяць: вміння, особливості, звички
Деякі матері п'ють по 3 чашки кави, не помічаючи ніяких симптомів у своїх дітей, у той час як інші матері визнають, що 1 чашка викликає збудження. Будь-яка кількість кофеїну, яке викликає у вашого новонародженого збудження або порушення сну - це занадто багато.
Думки про алкоголь в грудному молоці варіюються в медичному співтоваристві. У той час як деякі джерела, такі як експерти BabyCenter, припускають, що один напій алкоголю безпечний для грудного молока, інші не згодні. Американська рада з вправ радить мамам почекати три години після вживання алкоголю для годування груддю. Інші експерти кажуть, що потрібно почекати чотири години, щоб годувати грудьми після одного алкогольного напою.
Багато також рекомендують почекати з алкоголем поки дитині не виповниться 3 місяці і у нього не буде звичного режиму годування груддю. Поговоріть зі своїм лікарем про ризики, пов'язані із вживанням алкоголю під час годування груддю.
У деяких випадках продукти, пропущені через грудне молоко, викликають алергічні реакції у дітей. Ви не будете знати, чи є у вашої дитини харчова алергія, поки у нього не з'являться симптоми. Симптоми можуть з'явитися відразу після годування або через 24 години. Симптоми харчової алергії включають в себе:
Хоча вашій дитині може подобатися смак, який деякі продукти викликають у грудному молоці, йому може не подобатися смак інших. Наприклад, дуже гостра їжа може викликати збудження під час годування. Просте виключення спецій з раціону може вирішити проблему. Цитрусові та шоколад також можуть надати грудному молоку аромат, який не сподобається вашому малюку.
Якщо ви приберете цитрусові зі свого раціону, продовжуйте їсти безліч інших фруктів - не менше 2 чашок у день - для збалансованого харчування для вас і вашої дитини.
Риба є відмінним джерелом білка і незамінних жирних кислот. Проте, коли ви годуєте грудьми, вам слід уникати або обмежувати споживання риби з невідомих джерел і риби з високим вмістом ртуті. Високий рівень ртуті може пошкодити нервову систему дитини.
До їжі з високим вмістом ртуті відносяться акула, риба-меч, кахельна риба і королівська скумбрія. Вам також слід уникати прісноводних риб, які можуть надходити з забруднених вод, і обмежувати споживання тунця не більш ніж одним стейком або двома банками в тиждень.
Деякі діти можуть бути більш чутливими до деяких продуктів. Ви можете виявити, що ваша дитина починає хворіти або метушитися після того, як ви їсте газоутворюючі фрукти і овочі. Проблемні овочі можуть включати:
Цитрусові соки, полуниця і вишня є фруктами, які можуть бути проблемою для дитячого животика.