Динамічний характер сучасного життя означає, що багато хто з нас рідко приймають гарячу ванну, але дослідження показують, що варто витратити час, щоб прийняти її.
Заспокійлива дія гарячої ванни вам знайоме, але приємне проведення часу також може сприяти схудненню. Знахідка була нещодавно розкрита в епізоді Just One Thing - з Майклом Мослі.
Доктор Мослі процитував невелике дослідження, проведене Університетом Лафборо, в якому він брав участь, пише Express.co.uk.
Читати такожКомбуча і схуднення: лікар дала відповідь
"Групу з нас попросили полежати в гарячій ванні протягом години з обладнанням для вимірювання кількості спалених калорій", - пояснив він.
"Нам також потрібно було вставити ректальний термометр"»
За його словами, під час купання доктор Мослі спалив 240 калорій - це еквівалент 30-хвилинної швидкої ходьби.
"Одна з перших речей, на яку ми звернули увагу, - це витрата енергії під час прийняття ванни», - сказав Бі-бі-сі фізіолог Стів Фолкнер з Університету Лафборо.
"І те, що ми виявили, було 80-відсотковим збільшенням витрат енергії лише в результаті сидіння у ванні протягом години».
Чим пояснюється цей ефект?
Фолкнер пояснив цей ефект білками теплового шоку-специфічними білками, які утворюються, коли клітини короткочасно піддаються впливу температур вище їх нормальної температури росту.
"Білки теплового шоку-це молекули, які виробляються всіма клітинами людського тіла у відповідь на стрес«, - пояснив Фолкнер в»бесіді".
«У довгостроковій перспективі підвищений рівень цих білків може покращити функцію інсуліну та покращити контроль цукру в крові".
Це важливо, тому що без інсуліну клітини вашого тіла не можуть використовувати цукор для отримання енергії.
З часом це може призвести до збільшення ваги.
Доктор Мослі спостерігав поліпшення контролю рівня цукру в крові під час дослідження.
"Що було особливо дивно, це те, що гаряча ванна також знизила мою реакцію цукру в крові на більш пізній прийом їжі", - пояснив він.
"Що добре, тому що постійно високий рівень цукру в крові пошкоджує артерії і нерви».
Відкриття важливо, тому що поганий контроль рівня цукру в крові є передвісником діабету.
За словами доктора Мослі, гаряча ванна пов'язана з безліччю інших переваг для здоров'я.
Він процитував невелике дослідження, проведене в 2016 році, в якому дослідники з університету Орегона показали, що сидіння в гарячій ванні чотири або п'ять разів на тиждень призводить до зниження артеріального тиску і жорсткості артерій.
Високий кров'яний тиск і жорсткість артерій можуть призвести до серцево-судинних захворювань.
Виступаючи в подкасті, професор Джейсон Елліс, професор психології та директор Центру сну Нортумбрії, виділив ще одну важливу перевагу.
"Ще одна річ, про яку ми повинні тут подумати, - це не тільки фізичний вплив, а й психологічний вплив».