Небезпеки високого кров'яного тиску тиск численні: Серцевий Напад, інсульт, недоумство - це лише деякі ризики для здоров'я, пов'язані з цим захворюванням.
Щоб знизити його в довгостроковій перспективі, може знадобитися в першу чергу спорт. Компанія Blood Pressure UK відзначити:
"Фізична активність викликає підвищення артеріального тиску на короткий час. Більшості людей нема про що турбуватися, і коли ви припиняєте займатися, воно повинно швидко повернутися в норму».
Однак будьте обережні, завжди говорите зі своїм терапевтом, перш ніж призначати новий режим вправ.
Читати такожСім ознак високого тиску: на що звернути увагу
БЛАГОДІЙНА ОРГАНІЗАЦІЯ протестувала проти того, що при артеріальному тиску близько 90/60 мм рт. Ст. було б краще, якщо б ви були більш активними.
Експерти заявили, що зазвичай, коли показання становлять 180/100 мм рт. Ст. або вище, перед початком будь-якої нової програми вправ потрібна термінова медична консультація.
Різні види вправ і занять по-різному впливають на організм, і благодійна організація рекомендує зосередитися на аеробних вправах.
Це знаходження правильного балансу між максимальною ефективністю роботи серця і кровоносних судин і одночасним запобіганням надмірного навантаження на серцевий м'яз.
Корисні та безпечні аеробні вправи включають:
Навіть з поточними обмеженнями на ізоляцію ви можете ходити, бігати, танцювати або їздити на велосипеді, щоб у довгостроковій перспективі ваш кров'яний тиск був нижчим. Особливо організація звернула увагу на теніс.
Якщо у вас високий кров'яний тиск, БЛАГОДІЙНА ОРГАНІЗАЦІЯ попередила, що деякі дії можуть бути небезпечними.
Це включає в себе Підняття ваги, сквош, спринт та екстремальні види спорту, такі як стрибки з парашутом або підводне плавання з аквалангом.
Також буде корисно зайнятися чимось, що Вам подобається, наприклад, поспілкуватися з сім'єю під час прогулянки - відмінний спосіб почати діяти.
Тим, у кого проблеми з рухливістю, можуть робити вправи на стільці.