Дослідники продовжують поглиблювати наше розуміння того, як тіло взаємодіє з навколишнім середовищем.
Ця взаємодія між тим, що відбувається всередині і зовні, є ключем до продовження життя. Наприклад, в ньому підкреслюється важливість ведення здорового способу життя. Нове дослідження ґрунтується на цьому розумінні, демонструючи переваги довголіття, пов'язані з поліпшенням здоров'я мікробіоти кишечника, пише Express.co.uk.
Мікробіота кишечника все частіше визнається важливим регулятором імунітету господаря і здоров'я мозку.
Читати такожАльцгеймер: ознаки в очах можуть сигналізувати про те, що ви перебуваєте в групі ризику
Мікробіота кишечника знаходиться в кишечнику і є домом для найбільшої популяції мікроорганізмів в організмі людини.
Дослідження, опубліковане в журналі Nature Aging, показує, що зміна мікробіоти кишечника може мати стимулюючий вплив на мозок.
Літнім мишам (19-20 місяців) була проведена трансплантація фекальної мікробіоти або від молодих мишей (від трьох до чотирьох місяців), або від літніх мишей того ж віку.
«Що примітно в висновках, так це те, що у літніх мишей, яким була проведена трансплантація фекальної мікробіоти від молодих мишей, відзначена зворотна реакція пов'язаних зі старінням змін мозку», - пояснив доктор Вінсент Педре, медичний директор Pedre Integrative Health і автор бестселера.
Він продовжував: "вони виявили поліпшення імунітету мозку, а також виробництво молекул-месенджерів з центру управління головним мозком, відомого як гіпокамп.
»Це призвело до поліпшення когнітивної поведінки у літніх мишей".
Користь від поліпшення здоров'я кишечника поширюється і на людей.
Нещодавно опубліковане в Nature дослідження показало, що довгожителі мають унікальний мікробіом кишечника, здатним виробляти нові вторинні жовчні кислоти (метаболіти з нашої власної жовчі), які запобігають росту запальних кишкових патогенів, повідомив доктор Педре.
"Не всі з цих довгожителів жили в сім'ях з декількох поколінь, але результати нового дослідження показують, що літні люди, які живуть у сім'ях, що складаються з декількох поколінь, можуть піддаватися впливу більш молодого мікробіома своїх онуків, підтримуючи свій мікробіом в більш хорошій формі».
«Ми знаємо кілька способів підтримувати здоровий мікробіом кишечника і стримувати запальні маркери (які призводять до старіння)», - зазначив доктор Педре.
Це включає:
Дотримання здорової і збалансованої дієти є важливою частиною підтримки хорошого здоров'я і допомагає вам почувати себе краще.
«Це означає вживання в їжу найрізноманітніших продуктів в правильних пропорціях і вживання потрібної кількості їжі і напоїв для досягнення і підтримки здорової маси тіла», - пояснює NHS.
У посібнику Eatwell Guide показано, що для того, щоб дотримуватися здорового і збалансованого харчування, люди повинні:
За даними NHS, крохмалисті продукти повинні становити трохи більше третини всього, що ви їсте. Це означає, що ваше харчування повинно базуватися на цих продуктах.
«Вибирайте цільнозернові або цільнозернові продукти з вмістом крохмалю, такі як коричневий рис, цільнозернові макарони і коричневий, цільнозерновий або білий хліб з високим вмістом клітковини».
Як зазначає організатор здоров'я, вони містять більше клітковини і, як правило, більше вітамінів і мінералів, ніж білі сорти.
"Картопля в шкірці-відмінне джерело клітковини і вітамінів. Наприклад, якщо ви їсте відварну картоплю або картоплю в мундирі, їжте і шкірку".