Психолог Катерина Гольцберг повідомила, що під час роботи вдома на карантині потрібно встановити для себе графік, який передбачає п'ятихвилинні перерви.
Вдома можна працювати за графіком, який передбачає 25 хвилин роботи та 5 хвилин перерви, людина не може не відволікатися, розповіла експерт в інтерв'ю УНІАН.
Співрозмовниця зазначила, що під час роботи в офісі співробітник, наприклад, робить перерву, щоб вийти покурити або взяти кави.
“...Такі невеликі перерви допомагають. Їх ритм може бути іншим: п'ять хвилин відпочинку після сорока хвилин, години роботи й т. п.", – зазначила експерт.
Гольцберг додала, що на карантині важливо дотримуватися ритуалів – переодягатися, зачісуватися, чистити зуби, дотримуватися розпорядку дня, щоб не було порушення сну, оскільки це зношує організм.
“...Так, комусь комфортно і в домашньому одязі, але на когось він діє розслаблююче. Дуже важливий розпорядок дня. Він не повинен бути абстрактним, потрібно прописати час не тільки для роботи, але й для дозвілля...", – порадила психолог.
Нагадаємо, в Україні з 12 березня до 3 квітня ввели карантин через пандемію китайського коронавірусу. Деякі люди, які можуть працювати вдома, залишилися при роботі. ЗМІ писали, що карантин можуть продовжити.