Найчастіше вранці ми не завжди встигаємо готувати для себе сніданки, які займають багато часу, і намагаємося якомога швидше поїсти.
Як кажуть дієтологи, до складу найкориснішого сніданку входять кілька суперпродуктів, які разом з тим більш корисні.
Перший з таких продуктів це домашні яйця. Білок необхідний для роботи м'язів і мозку. З яєць бажано вранці робити омлет, а ось до нього додавати шпинат. Саме омлет зі шпинатом стабілізує рівень цукру в крові, прискорює метаболізм і містить кілька сильних антиоксидантів.
В омлет зі шпинатом слід додати і червону цибулю, він є супер джерелом сірки, хрому і антиоксидантів.
Найкорисніший омлет варто готувати на оливковій олії.
Главред розповість рецепт омлету зі шпинатом на сніданок.
Вам потрібно:
Пучок шпинату розбираємо і ретельно моєму листочки. Залишити шпинат повністю висохнути і нарізати або нашаткувати шпинат для омлету.
Яйця миємо й збиваємо вінчиком. Додаємо молоко, спеції і сіль, а також шпинат. Все добре перемішуємо.
Розігріваємо сковороду і наливаємо оливкову олію. Вливаємо яєчну суміш в сковороду.
Накриваємо кришкою і тримаємо приблизно 5 хвилин. Далі варто омлет зі шпинатом на сковороді перевернути і підсмажити ще пару хвилин.
Приємного і смачного вам сніданку.
Читати такожНайсмачніші мариновані гриби на зиму: чудовий рецепт