Овес має поживну цінність, так як є відмінним джерелом вітамінів, мінералів, клітковини і антиоксидантів. Півсклянки (78 грамів) сухого вівса містить колосальні 13 грамів білка і 8 грамів клітковини.
Також вона містить:
Передбачається, що це цільнозернова рослина, відоме як Avena sativa, має низку переваг для здоров'я, в тому числі:
Овес, а точніше колоїдна вівсянка, також допомагає при місцевому лікуванні симптомів різних шкірних захворювань, таких як екзема.
Щоб отримати натхнення, ознайомтеся з деякими з цих чудових ідей, які ми знайшли в Instagram.
Для приготування знадобиться:
1/2 склянки вівсяних пластівців (швидко підійдуть вівсяні пластівці або навіть їх подрібнення може прискорити їх приготування)
У відварену вівсянку необхідно додати:
Головний герой цієї каші - яблучне повидло.
40 г вівсяних пластівців приготуйте в 1/2 склянки води. Дайте масі настоятися в холодильнику, щоб вона загусла, а потім додайте 3 яєчні білки і 1/4 склянки яблучного повидла. Прогрійте кашу до готовності яєць. Зверху додайте більше яблучного повидла, згущеного мигдалевого або кокосового молока і мюслі з горіхами і насінням.
1/2 склянки вівсяних пластівців (щоб зробити їх кремоподібними, використовуйте вівсяні пластівці швидкого приготування або помістіть їх в кухонний комбайн, щоб крупно змолоти)
Гарного апетиту!