Ви дізнаєтеся:
Ранкова кава для багатьох є важливим ритуалом, що допомагає зарядитися енергією на весь день. Однак, за словами експерта Ліббі Гелвін, є оптимальний час для її вживання, щоб отримати максимальну користь.
Главред дізнався оптимальний час для пиття кави зранку.
За її словами, найкращий час для кави — це приблизно через 90 хвилин після пробудження, коли рівень кортизолу (гормону стресу, який відповідає за відчуття бадьорості) почне падати.
Кортизол досягає піку приблизно через 30 хвилин після того, як ми прокидаємося, тому пити каву саме в цей момент неефективно. Замість того, щоб підтримувати нашу бадьорість, це може підвищити рівень стресу і спричинити надмірне збудження, пише Daily Express.
Ліббі зазначає, що час пиття останньої чашки кави також має значення. Вона рекомендує випити останню чашку перед обідом, оскільки кофеїн може залишатися в організмі до 5 годин, а повністю виводиться лише через 9-10 годин.
Крім того, дослідження показали, що кава може мати певні позитивні фізичні та психологічні переваги. Проте не всі мають позитивну реакцію на неї, і деякі дослідження показали, що вживання занадто великої кількості кави може мати негативний вплив. Португальські вчені, які зробили понад 50 досліджень, стверджують, що регулярне споживання кави може збільшити тривалість життя до 1,8 року.
Однак важливо пам’ятати, що не всі люди однаково реагують на кофеїн. Деякі можуть відчувати прискорене серцебиття або інші небажані ефекти від кави. Професор Тім Спектор застерігає, що для людей, які чутливі до кофеїну, переваги можуть бути менш очевидними, і їм варто обмежити споживання цього напою.
Загалом, кава може бути корисною, якщо пити її в правильний час і з урахуванням індивідуальних особливостей організму.
Вас також може зацікавити:
Daily Express - щоденний таблоїд, що виходить у Великій Британії.
Видання є головною газетою Express Newspapers, що є дочірньою компанією холдингу Northern & Shell, чиїм одноосібним власником є Річард Десмонд.