Кому не можна приймати гарячий душ - лікар розповів, який душ корисніший / Колаж Главред, фото: ua.depositphotos.com
Главред з'ясував, кому не варто приймати гарячий душ через небезпеку для вашого здоров'я.
Прийом душу є частиною нашої рутини. Хтось приймає його зранку, хтось — увечері, хтось — навіть кілька разів на день, адже змиває піт після тренування у спортзалі тощо. Однак не для всіх прийняття гарячого душу може бути корисним та безпечним.
Чому гарячий душ корисний для людини?
Гарячий душ може мати кілька корисних ефектів для організму.
Розслаблення м'язів: гаряча вода може допомогти розслабити напружені м'язи після фізичних навантажень або стресового дня. Вона сприяє розширенню кровоносних судин, що поліпшує кровообіг і сприяє зняттю напруги.
Зменшення болю: гаряча вода може допомогти зменшити біль в м'язах і суглобах, оскільки вона сприяє зниженню запалення і покращенню кровообігу.
Очищення шкіри: гаряча вода відкриває пори і сприяє видаленню забруднень і токсинів з шкіри, що може покращити її стан.
Покращення сну: гарячий душ перед сном може сприяти розслабленню і покращенню якості сну, оскільки він знижує рівень стресу і сприяє відпочинку.
Зняття стресу: гарячий душ може допомогти зняти стрес і покращити настрій, оскільки тепла вода стимулює вироблення ендорфінів, які відомі своїми властивостями "гормонів щастя".
Зняття нудоти: гарячий душ може допомогти зняти нудоту, оскільки тепла вода може впливати на рецептори, що відповідають за почуття нудоти.
Покращення дихальної системи: пара від гарячої води може допомогти зволожити дихальні шляхи і полегшити дихання, що особливо корисно при застуді або грипі.
Лікар Юрій Габорець у своєму Tik Tok наголошує на тому, що гарячий душ ввечері допомагає зняти стрес, погану енергетику, розслабити м'язи та покращити кровопостачання.
"Після гарячого душу краще себе почувають при болях в суглобах, ваш сон стане кращим. Треба починати з ніг. Голова в останню чергу акцент на шию та хребет", - вказує лікар.
Чому гарячий душ може бути небезпечним?
Лікар Юрій Габорець вказує, що прийняття гарячого душу може бути не рекомендоване або навіть небезпечним у таких випадках.
Серцево-судинні захворювання: людям з серцево-судинними захворюваннями, таким як артеріальна гіпертензія, гіпотензія або серцева недостатність, рекомендується уникати гарячих душів, оскільки висока температура може збільшити навантаження на серце і підвищити ризик серцевих ускладнень. Лікар також додає, що не варто приймати гарячий душ при гіпотонії, бо розширюються судини і може виникнути запаморочення.
Деякі шкірні захворювання: людям з деякими шкірними захворюваннями, такими як дерматит або екзема, гаряча вода може подразнювати шкіру та погіршувати стан.
Вагітність: у вагітних жінок гарячий душ може підвищити температуру тіла, що може бути шкідливим для плоду, особливо в першому триместрі. Юрій Габорець навіть попереджує, що це може призвести до переривання вагітності.
Гостра хвороба: при гострій хворобі, особливо з підвищеною температурою, гарячий душ може збільшити температуру тіла, що може загострити стан.
Дивіться відео про те, кому не можна приймати гарячий душ:
Люди зі зниженим чутливістю до температури: у деяких людей, які мають порушення чутливості до температурних змін, гарячий душ може призвести до опіків або інших ушкоджень шкіри.
Люди із діабетом 2-го типу: лікар вказує, що людям, які страждають на діабет 2-го типу, рекомендується обирати теплий душ замість гарячого. Гаряча вода не рекомендується відразу після введення інсуліну, оскільки вона стимулює кровообіг і може призвести до занадто швидкого всмоктування інсуліну. У разі ускладнень, таких як ураження судин і нервів, потові залози можуть втратити ефективність, що призведе до порушення терморегуляції тіла. Це може збільшити ризик теплового удару. Рекомендується утримувати температуру води прийнятною для тіла, не перевищуючи 35°C, щоб уникнути цих проблем.
Лікар Юрій Габорець також рекомендує зранку митись під контрастним душем (метод загартовування, при якому чергується гаряча (40-45 градусів) і холодна (15-20 градусів) вода), щоб швидше прокинутися, натренувати судини та бути бадьорим весь день.