Артеріальний тиск підвищується, коли кровоносні судини стають все більш вузькими. Коли кровоносні судини звужуються, по ним може проходити менше крові в будь-який момент часу.
Це створює надмірне навантаження на серце, підвищуючи ризик серцевих захворювань. Тому дуже важливо скасувати показання високого кров'яного тиску, пише Express.co.uk.
Поліпшення дієти-одне з важливих втручань, які ви можете зробити, і певні комбінації є оптимальними.
Читати такожВисокий холестерин: симптом у спальні, який не можна ігнорувати
Згідно з дослідженням, опублікованим в пакистанському журналі харчових наук, часниковий і медовий чай-виграшна комбінація.
Дослідження було розроблено для оцінки антигіпертензивного ефекту часникового медового чаю у людей.
У дослідження були включені двадцять чотири пацієнти з гіпертонією. Щоб визначити вплив часнику і меду на високий кров'яний тиск, гіпертонікам протягом 42 днів давали 3 г, 5 г, 7 г часнику і меду у вигляді чаю, які потім аналізували на систолічний і діастолічний кров'яний тиск.
Артеріальний тиск записується двома числами. Систолічний тиск ( більше число) - це сила, з якою ваше серце качає кров по вашому тілу.
Діастолічний тиск ( менше число) - це опір кровотоку в кровоносних судинах.
Обидва вони вимірюються в міліметрах ртутного стовпа (мм рт. Ст.). Дані, отримані в ході дослідження, піддалися статистичному аналізу.
Результати показали, що регулярне вживання чаю з часником і медом продемонструвало "значне дозозалежне зниження" підвищеного кров'яного тиску, відзначили дослідники.
«Отримані дані свідчать про те, що часник і мед мають багатообіцяючий антигіпертензивний потенціал проти високого кров'яного тиску», - підсумували дослідники.
"Часник і мед добре переносяться і можуть розглядатися як додатковий варіант лікування гіпертонії».
Скоротіть кількість солі в їжі і їжте багато фруктів і овочів, щоб знизити високий кров'яний тиск.
Сіль підвищує кров'яний тиск. Чим більше солі ви їсте, тим вище кров'яний тиск.
За даними NHS, ви повинні прагнути їсти менше 6 г солі на день, що становить приблизно чайну ложку.
"Дієта з низьким вмістом жирів, що включає велику кількість клітковини, такий як цільнозерновий рис, хліб і макаронні вироби, а також велика кількість фруктів і овочів, також допомагає знизити кров'яний тиск», - зазначає здоровий організм.
Він додає:»регулярне вживання занадто багато алкоголю може з часом підняти артеріальний тиск".
Дотримання рекомендованих рівнів-найкращий спосіб знизити ризик розвитку високого кров'яного тиску:
Чоловікам і жінкам не рекомендується регулярно пити більше 14 одиниць на тиждень.
Розподіліть споживання алкоголю на три дні або більше, якщо ви п'єте до 14 одиниць на тиждень.
Більш того,» алкоголь також є висококалорійним, що змушує вас набирати вагу і може ще більше підвищити кров'яний тиск", - попереджає NHS.