Якщо ви хочете добре виспатися вночі і відчути себе відпочив вранці, можливо, вам доведеться відмовитися від вентилятора.
Хоча безперервний вітерець прохолодного повітря може бути дійсно приємним в даний момент, він може привести до деяких небажаних наслідків.
Сон з включеним вентилятором може привести до головних болів в носових пазухах, оскільки сухе повітря дратує носовий хід і викликає надмірне виділення слизу.
Читати такожСпека +30 прийде на зміну потужним зливам: синоптик попередила про різку зміну погоди
"Надлишок слизу тече у ваші пазухи, блокуючи їх і викликаючи головні болі", - пояснює Amerisleep-постачальник обов'язкових продуктів перед сном.
У клініці Мейо пояснили, що головні болі при носових пазухах можуть викликати тиск навколо очей, щік і чола.
Подібно інфекції носових пазух, пульсуюча голова може бути частиною картини.
Якщо вам потрібно часте знеболююче, що відпускається без рецепта, можливо, причиною ваших симптомів може бути вентилятор.
Крім того, Амерісліп зазначив, що сон з включеним вентилятором також може викликати напади кашлю. Більш того, постійне використання вентилятора в нічний час може викликати алергію.
Це пов'язано з тим, що вентилятор разом з повітрям поширює пил, пилових кліщів, спори, пилок та інші алергени в приміщенні.
Вдихання таких алергенів може викликати запальну реакцію, що приводить до:
Люди, найбільш схильні до цього постефекту, включають людей, які страждають на астму та алергію, наприклад, сінну лихоманку.
Постійний потік прохолодного повітря також може викликати сухість шкіри і роздратування.
Крім того, у людей з існуючою м'язовою болем можуть виникати більш сильні м'язові судоми через холодного повітря.
Але якщо вимкнути вентилятор, як можна зберігати прохолоду, коли спека здається нестерпною?
По-перше, охолодження починається з того, де ви спите, включаючи простирадла.
Кращі простирадла зроблені з бавовни або бамбука, які є повітропроникними матеріалами.
Крім того, Фонд Sleep Foundation пропонує придбати охолоджуючі подушки, які допоможуть вам заснути і заснути.
По-друге, Sleep Foundation рекомендує приймати гарячу ванну або душ перед сном.
Незважаючи на те, що це може здатися нелогічним, вихід з гарячого душу може допомогти тілу охолонути, оскільки воно пристосовується до більш прохолодною навколишньому середовищу.
"В якості додаткового бонусу ванни викликають почуття розслаблення, яке може допомогти вам швидше заснути», - заявили в Sleep Foundation.
Також переконайтеся, що на тумбочці стоїть високий стакан з крижаною водою, так як він допоможе вам позбавитися від спеки.