Деякі люди можуть відрізнятися за своєю чутливістю до кофеїну, стимулятора, що міститься в каві, який впливає на центральну нервову систему.
Які ознаки того, що вам потрібно скоротити або перейти на кава без кофеїну?
Занадто багато кофеїну може призвести до головних болів, попередила клініка Мейо, що є лише одним з семи фізичних попереджувальних ознак того, що ви занадто багато п'єте. Ще один симптом надмірного вживання кави - »прискорене серцебиття".
Читати такожПам'ять і здатність до навчання: що відбувається з мозком після чашки кави
У деяких людей це може статися після того, як ви випили всього одну чашку кави, що показує, що ваше тіло дійсно чутливо до стимулятора.
Якщо це так, можливо, вам краще перейти на каву без кофеїну або взагалі відмовитися від кави.
Інший можливий побічний ефект кави-почуття "нервозності" і / або»дратівливості".
Людям рекомендується не випивати більше чотирьох чашок кави протягом 24 годин.
Це еквівалентно 400 мг кофеїну, але в залежності від того, яку каву ви п'єте, вміст кофеїну може відрізнятися.
Клініка Майо додала « " вагітним жінкам або жінкам, які намагаються завагітніти, і тим, хто годує грудьми, слід поговорити зі своїми лікарями про обмеження вживання кофеїну до менше 200 мг на день».
Це еквівалентно двом чашкам кави в день-і це якщо ви не п'єте інший напій з кофеїном, наприклад чай.
"Надмірне вживання кофеїну може викликати неприємні побічні ефекти і він може бути не найкращим вибором для людей, які приймають певні ліки», - заявили в клініці Майо.
Ліки та трав'яні добавки, які можуть взаємодіяти з кофеїном, включають:
Змішування кофеїну з цим типом ліків, що використовуються в протинабрякових засобах «" може збільшити ризик високого кров'яного тиску, серцевого нападу, інсульту або судом».
Теофілін
Теофілін " використовується для відкриття дихальних шляхів у бронхах» і, як правило, має «кофеїнові ефекти». Це може викликати почуття нудоти і прискорене серцебиття.
Ехінацея
Ця трав'яна добавка, широко використовувана для запобігання застуди, також може посилювати неприємні ефекти кофеїну.
Занадто багато кофеїну може також викликати " м'язовий тремор» і привести до «безсоння».
Кофеїн, отриманий після обіду, може навіть порушити ваш сон через багато годин.
Це може призвести до зниження активності в денний час і зниження продуктивності на наступний день.
"Використання кофеїну для маскування недосипання може викликати небажаний цикл", - попереджає Клініка Майо.
Цикл йде наступним чином:
Проблеми зі сном - не єдина проблема, яку кофеїн може викликати вночі.
Вживання кофеїну також може призвести до»частого сечовипускання або нездатності контролювати сечовипускання".
Таким чином, якщо ви відчуваєте будь-які з наступних семи ознак, скорочення вживання кофеїну може допомогти: