Брак вітамінів значною мірою послаблює імунну систему організму і робить людину дуже вразливою перед хворобами. Портал GreenPost зібрав перелік вітамінів, які роблять імунітет набагато міцніше звичайного.
Вітамін A допомагає підтримувати нормальний стан шкіри, покращує зір і захищає організм від інфекцій дихальних шляхів і травного тракту. Кращими джерелами вітаміну А є продукти тваринного походження - риб'ячий жир, ікра, молоко, сметана, яєчний жовток. Також цього вітаміну багато в моркві, гарбузі, персиках і дині.
Вітамін С захищає від бактеріальних і вірусних інфекцій, покращує доставлення кисню до клітин, сприяє швидкому очищенню організму від шкідливих речовин. Основні джерела вітаміну С-фрукти й овочі (шипшина, обліпиха, зелень петрушки, кріп, шпинат, помідори, картопля, а також цитрусові).
Вітамін D здатний в окремих випадках допомогти з депресією і безсонням. Активно синтезується в шкірі під дією сонячних променів, тому восени і взимку організм виробляє його в недостатній кількості. Заповнювати вітамін D з їжі можна, якщо вживати яєчні жовтки, вершкове масло, рибу і молоко.
Читати такожКомаровський перерахував вітаміни, які дуже важливі для здоров'я