Артрит - це загальний стан, який викликає біль і запалення в суглобі. Остеоартрит та ревматоїдний артрит - два найпоширеніші види артриту. Обидві форми артриту можуть викликати хворобливі набряки та скутість суглобів. Основна відмінність остеоартриту від ревматоїдного артриту - причина, що стоїть за суглобовими симптомами.
Остеоартрит викликається механічним зносом суглобів, тоді як ревматоїдний артрит - це аутоімунне захворювання, при якому власна імунна система організму атакує суглоби організму.
На жаль, не існує ліків від артриту, але ви можете полегшити симптоми, приймаючи рішення щодо здорового способу життя.
Дуже важливо їсти здорову, збалансовану дієту, якщо у вас, наприклад, артрит.
За даними NHS, здорове харчування дасть вам всі необхідні поживні речовини та допоможе вам підтримувати здорову вагу - фактори, які можуть забезпечити полегшення.
Однак є кілька важливих міркувань щодо харчування.
Деякі загально здорові дієтичні рішення можуть насправді посилити симптоми артриту, на думку Керлайн Пейтон, дієтолога-терапевта.
Наприклад, сардини та Скумбрія містять високі рівні пуринів, пояснила вона.
Пурини - це тип хімічної сполуки, що міститься в продуктах харчування та напоях, що входять до складу нормальної дієти.
За словами Пейтон, сечова кислота створюється з пуринів у їжі.
"Якщо в організмі підвищений рівень сечової кислоти, це може призвести до утворення кристалів у суглобах", - пояснила вона.
Це може вплинути на будь-який суглоб і погіршити наявні проблеми.
Що натомість радить Пейтон?
"Якщо ви їсте ці продукти регулярно, і ваші суглоби викликають занепокоєння, спробуйте виключити їх зі свого раціону і їсти лосось". Якщо ви просто не можете вживати лосось, ви можете розглянути добавку з риб’ячим жиром.
Інші ключові поради щодо способу життя
Якщо ваш артрит болісний, ви можете не відчувати, що займаєтеся фізичними вправами, але активність може допомогти зменшити і запобігти болю.
Зокрема, регулярні фізичні вправи можуть:
Покращити діапазон руху та рухливості суглобів
"Поки ви правильно виконуєте тип і рівень фізичних вправ для свого стану, ваш артрит не погіршиться", - зазначає орган охорони здоров'я.