Дієтолог Катерина Павлова розповіла в Instagram, як впоратися з панікою і тривогою і підтримати себе харчуванням і вітамінами, щоб залишатися в адекватному стані.
Як не піддатися паніці:
1. Запам'ятайте, мало яка людина може залишатися спокійним, якщо він моніторить негативні новини, "вбивства, розслідування", дивиться передачі в стилі" пусть говорят " і фільми жахів. Я відстежую, що дивлюся і що мені попадається на очі, знаю, що мене зачіпає. І якщо я подивлюся відео або новина про те, як наприклад жорстоко поводяться з дитиною (хвора тема), можу ще кілька днів бути в поганому настрої.
Кожна доросла людина має відстежувати, "що в неї потрапляє", що вона дивиться, про що говорить, інакше в нас залітає всяке сміття і наш потік думок починає нами управляти.
2. Ви повинні знати, що Вас повертає в спокійний рівний стан, і це використовувати. Це може бути спорт, ванна, легкий фільм, похід на манікюр, чай в тиші. Відчуваєте, що вам стає не по собі-не розкручуєте цей стан , а йдете і робите те, що Вас повертає до спокою! Відстежуйте це. Ви самі керуєте своїм станом, а не воно вами, адже ви доросла людина.
3. Прибираємо все, що робить нас нестабільно нервовим і веде до коливань в настрої - кава, енергетики, сигарети, алкоголь. Додаємо те, що заспокоює - магній, 5 HTP, ванни з магнієвою сіллю, вітаміни групи В.додаємо побільше жирів, як джерела енергії, і побільше овочів.
4. Ви самі можете себе довести як і до панічних атак і психіатрії, так і до адекватного рівного стану.
5. Відчуваєте, з вами щось не так-значить, це привід зайвий раз звернутися до лікаря, здати аналізи.
Слідкуйте за собою, дбайте про себе, віддавайте собі звіт в тому, що в вас залітає і як це на вас впливає.
Читайте також:
- "Залякування людей і спроба сіяти паніку": Арахамія оцінив заяви США про вторгнення РФ в Україну
- Може викликати паніку: Резніков пояснив, чому в Україні не оголошують мобілізацію
- Чому Білий дім змінив паніку на милість
- "Ми готові захищати Україну, є чіткий план": в СБУ закликали громадян не піддаватися паніці
Читати Главред в Telegram
Читати Главред в Viber